오늘의 건강관리 201110

 

---

오늘의 식사

• 아침: 건너뜀 [00kcal]

• 점심: 탕수육+짬뽕 국물 [437kcal]

• 저녁: 탕수육+누룽지 [352kcal]

• 간식: 카푸치노(오전) [115kcal], 폴 바셋 라떼 프라페(오후) [435kcal]

칼로리 신호등. 초록색이 1도 없는 날. ;;;

 

총 섭취 칼로리 1339 / 1200. 139 초과됨

 

- 일일 칼로리 예산 200 넘지 않기, 성공!

- 오늘은 운동을 하나도 안 했고, 종일 식사 대신 탕수육을 먹었다. 섬유질이 하나도 없어서 초록색 식품은 제로다.^^;;

- 아이러니하게도 칼로리 예산은 200을 초과하지 않았는데, 탕수육을 조금씩만 먹었기 때문이다. 눔 코치님은 중식을 먹었음에도 양 조절을 하느라 수고했다고 칭찬해주셨지만(ㅋㅋㅋ) 나는 전반적으로 만족하지 않았다. 다음부터는 꼭 야채를 곁들여야지;; 

- 다행히 다노샵에서 산 그린 샐러드가 도착했다! 다시 일주일은 신선한 야채를 편하게 먹을 수 있다!

 

 

폴바셋 라떼 프라페 넘 맛있다. ㅋㅋㅋㅋ 

---

오늘의 운동

• 안 함 ㅠ

• 걸음 수 5850보 실패

오늘의 걸음 수

 

- 종일 운동을 안 하고, 일도 안 하고, 집안일도 안 하고 쉬었던 날이다.

- 그렇지만 오늘은 조금 아쉽다. 300보만 더 걸었어도 채웠을 텐데. 수요일부터 힘내기로 다짐해본다.

 

---

 

 

 

---