오늘의 건강관리 201109

 

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오늘의 식사

• 새벽: 견과류 [90kcal]

• 점심: 본도시락 바싹불고기 닭구이 한상 1/2 [656kcal]

• 저녁: 본도시락 얼큰소고기가마솥국밥+바싹불고기한상 1/2 [630kcal]

• 간식: 아이스 카페라떼(오후) [133kcal], 스키니피그 미숫가루(저녁) [30kcal]

오늘의 칼로리 신호등은 양호함.

 

총 섭취 칼로리 1539 / 1260. 279 초과됨

 

- 칼로리 예산 200 넘지 않기 실패(자꾸 실패해서 300으로 올려야 하나 고민 중;;;)

- 종종 힘든 날 시켜 먹던 건강 도시락집 대신 새로운 곳에 시켜보았다. 본도시락. 생각보다 양이 많고 맛도 괜찮아서 국만 추가해서 두 끼에 걸쳐 먹음. 구성이 다양해서 다음에 또 먹어보고 싶다.

- 스키니피그 미숫가루 맛있다. 칼로리도 적은데 너무 맛있고, 어차피 나는 딱 몇 숟갈 먹으면 만족해서 ㅠㅠ 비싸지만 후회 없다!

 

오늘 먹은 것들.

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오늘의 운동

• 걷기 30분

• 걸음 수 6150보 실패

나름대로 아침에 30분 걸었다. 

 

- 나름대로 아침 걷기는 꾸준히 하고 있다. 그런데 30분으로는 턱도 없는 듯하다.; 지난주에 열심히 채웠던 걸음 수 목표가 다시 떨어지고 있다 ㅠㅠ 이번 주 중에 7000보를 넘기는 게 새로운 목표다!

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