작게 빛나는 일상 :)

11월 21일 토요일의 식사아침: 바나나+아몬드브리즈 [148kcal]점심: 샐러드+치킨+떡+빵+아몬드브리즈 카페라떼 [942kcal]저녁: 순대국밥+미니보쌈 [884kcal]간식: 투썸 아이스 라떼(오전) [156kcal], 테라+스윙칩(저녁) [420kcal] 총 섭취 칼로리 2550 / 1240. 1310 초과됨 - 일일 칼로리 예산 200 넘지 않기, 실패. 너무 신경 안 쓰고 먹는지라 요즘은 이게 의미가 있나 싶기도 ㅠㅠ- 전날 싸주신 치킨을 먹어야 해서 점심 칼로리가 높지만, 실은 샐러드도 많이 먹었고 치킨이 부족해서 떡을 집어 먹을 정도였다.- 외출 중 저녁시간이 다 되어서 우연히 아무 식당이나 들어갔는데, 알고 보니 완전 맛집이었다! 콩비지 순댓국이 진짜 맛있었고, 기본 얼큰 순댓국도 맛있..

연일 계속되는 미세먼지로 창밖을 볼 때마다 죽음의 도시 같아 울적했는데, 비가 내리더니 다시 맑아졌다. 맑은 하늘과 공기가 얼마나 감사한 일인지. 2020년은 세계적으로 괴롭고 힘든 해였지만, (아이러니하게도) 일상의 소중함을 느끼게 된 1년으로 기억할 것 같다. 아무튼 금요일엔 모처럼 탁 트인 창밖 뷰가 좋아서 사진을 잔뜩 찍었다. (#무보정 #노필터) 오늘의 식사 아침: 건너뜀 [00kcal] 점심: 김치볶음밥 [660kcal] 저녁: 후라이드 치킨+맛초킹 [1128kcal] 간식: 아이스 화이트 초콜릿 모카(오전) [230kcal], 바나나우유(오후) [173kcal] 총 섭취 칼로리 2191 / 1200. 991 초과됨 - 일일 칼로리 예산 200 초과하지 않기, 실패 - 아침에 병원 다녀오면서 ..

오늘의 식사 아침: 건너뜀 [00kcal] 점심: 순두부 열라면 [638kcal] 저녁: 김치볶음밥 [660kcal] 간식: 바나나+아몬드브리즈(오전) [148kcal], 아이스 카페라떼(오후) [75kcal] 총 섭취 칼로리 1521 / 1300. 221 초과됨 - 일일 칼로리 예산 200 넘지 않기, 실패. 221 초과라니...아깝다. - 눔에서는 기상 후 1~2시간 이내에 먹는 걸 아침으로 기록한다. 전날 늦게까지 일한 덕에 늦잠을 잤고, 뭘 먹을 기분(?)이 들지 않아서 침대에서 빈둥거렸다. 2시간 이상 빈둥거리다 먹은 첫끼가 바나나우유. 바나나+아몬드브리즈 갈면 맛있는 쉐이크가 된다. :) - 순두부 라면 두 번째 도전! 이번에는 열라면 컵라면으로 만들었고, 물양을 조금 적게 했다. 지난번보다 ..

오늘의 식사 아침: 생강차+바나나 망고주스 [185kcal] 점심: 현미잡곡밥+청국장+김치만두 [482kcal] 저녁: 꼬꼬면+김치만두+현미잡곡밥 [748kcal] 간식: 김치만두(오전) [93kcal], 아몬드브리즈 카페라떼(오후) [39kcal] 총 섭취 칼로리 1547 / 1230. 317 초과됨 - 일일 칼로리 예산 200 넘지 않기, 실패. ㅠㅠ - 아예 한참 초과한 날은 아무렇지 않은데 이런 날이 좀 아깝다. 오전에 간식(만두)만 안 먹었어도 성공인데;;; 저녁에 만두만 더 먹지 않았어도 성공인데;;; - 새벽에 일어나서 차 마시는 게 좋다. :-) 습관으로 자리 잡았으면... 오늘의 운동 요가은 미라클 모닝요가 수요일 10분 걸음 수 5550보 실패 - 오늘은 아침에 일찍 일어난 덕에 10분..

오늘의 식사 아침: 생강차+그릭요거트 [230kcal] 점심: 치킨+샐러드 [7500kcal] 저녁: 현미잡곡밥+청국장 [686kcal] 간식: 아이스 카페라떼(오전) [156kcal], 아몬드브리즈 카페라떼+아몬드 빼빼로(오후) [238kcal] 총 섭취 칼로리 2077 / 1240. 837 초과됨 - 칼로리 예산 200 넘지 않기, 실패;; - 주3회 카페 미션을 위해 아침에 카페에 갔고, 오늘은 모닝세트의 맛있는 빵을 뒤로하고 요거트를 선택했다. - 점심에는 어제 먹고 남은 치킨과 샐러드를 먹었고, 저녁에는 이마트에서 사온 피코크 밀키트(강원도 영월 청국장)를 먹었다. - 피코크 청국장 밀키트가 생각보다 아주 괜찮다. 정말 맛있어서 밥을 두 그릇 먹었음;;; - 미라클모닝도 성공해서 아침에 따뜻한 ..

오늘의 식사 아침: 베이글+누텔라+아이스 라떼 [486kcal] 점심: 참치 비빔밥 [574kcal] 저녁: 간장치킨+깐풍치킨+샐러드 [859kcal] 간식: 견과류 한줌(오전) [235kcal], 허브차(저녁) [2kcal] 총 섭취 칼로리 2011 / 1240. 771 초과됨 - 주3회 일찍 카페에 출근하는 미션을 하는 중이다. (챌린저스 시작했다! 기회 되면 후기 남기기로!) 그런데 배고파서... 베이글을 먹어 버림. 투썸플레이스에서는 크림치즈나 누텔라 중에 하나를 선택할 수 있는데 누텔라로 먹어봤다. 초코 덕후가 아니라면 크림치즈로 먹는 게 좋겠다. (모닝세트 할인+텀블러 할인 받음) 가지고 있는 게 전부 스벅 텀블러라, 투썸이나 커피빈이나 이디야나 어딜 가도 스벅 텀블러를 내밀게 됨^^;; - ..

주말에 미밴드 배경화면 바꿨다. 죠르디! >

오늘의 식사 아침: 건너뜀 [00kcal] 점심: 순두부라면 [615kcal] 저녁: 순두부야채죽 [406kcal] 간식: 아몬드브리즈 카페라떼(오후) [55kcal], 마시는 요거트(저녁) [60kcal] 총 섭취 칼로리 1114 / 1200. 86 남음 - 일일 칼로리 예산 200 넘지 않기, 넉넉하게 성공! - 점심과 저녁에 순두부 한 봉지씩 먹었다. 순두부의 힘은 놀랍다. 엄청나게 배부른 데다 초록색인데 칼로리도 낮음. - 점심에는 SNS에서 핫하다는 순두부 라면을 끓여 먹었다(열라면 대신 틈새라면으로). 물 조절에 실패해서 기대한 맛은 아니었지만, 배는 엄청 불렀음. 덜 자극적이고. 다음에는 라면 반개+순두부 조합으로 끓여봐야겠다. - 저녁에는 정원e샵에서 샀던 야채죽을 꺼냈는데, 마침 포장지에..

오늘의 식사 아침: 아이스 카페라테+미니 앙버터 [465kcal] 점심: 본도시락 짬뽕순두부 [864kcal] 저녁: 베이컨깻잎두부말이+버섯호박구이 [661kcal] 간식: 호박식혜(저녁) [100kcal] 총 섭취 칼로리 2090 / 1210. 880 초과됨 - 칼로리 예산 200 넘지 않기, 실패 - 요즘 아침에 해독주스나 과일을 안 먹었더니, 가끔 먹을 때마다 고칼로리를 섭취하게 된다. 아침 과일 습관을 다시 세워야 할 텐데. - 본도시락 두 번째 주문. 순두부찌개는 아쉬웠다. 사진과 너무 다르잖아...ㅋㅋㅋ - 참기름은 정말 고열량이다. 맛있는 이유가 있음. 오늘의 운동 요가은 미라클 모닝요가 화요일 걸음 수 5250보 성공! - 목요일인데, 전날 밤부터 요일을 착각해서 자연스럽게 화요일 운동을 ..

오늘의 식사 아침: 건너뜀 [00kcal] 점심: 버섯 토마토 샐러드+아몬드브리즈 카페라떼+토마토 식빵 [679kcal] 저녁: 떡볶이+베이컨두부깻잎말이+토마토 샐러드 [604kcal] 간식: 아몬드브리즈 카페라떼(오후) [44kcal] 총 섭취 칼로리 1327 / 1260. 67 초과됨 - 칼로리 예산 200 넘지 않기, 성공! - '토망고'라는 이름의 방울토마토를 샀는데, 너무너무너무 맛있다! 토마토가 이렇게 달고 아삭할 수 있나? 깜짝 놀람. 오아시스 마켓에서 주문한 건데, 또 사려고 한다. 진짜 너무 맛있음.ㅠㅠ - 어제를 반성하는 의미로(ㅋㅋ) 샐러드를 많이 먹었다. 원래 점심은 샐러드로만 먹을 생각이었는데, 왠지 부족할 것 같아서 식빵도 더했다. 토마토소스에 찍어 먹었음. 맛있고 배불렀다. 오..