오늘의 건강관리 201112

 

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오늘의 식사

• 아침: 아이스 카페라테+미니 앙버터 [465kcal]

• 점심: 본도시락 짬뽕순두부 [864kcal]

• 저녁: 베이컨깻잎두부말이+버섯호박구이 [661kcal]

• 간식: 호박식혜(저녁) [100kcal]

목요일의 칼로리 신호등. 앙버터가 크다.ㅋㅋ

 

총 섭취 칼로리 2090 / 1210. 880 초과됨

 

- 칼로리 예산 200 넘지 않기, 실패

- 요즘 아침에 해독주스나 과일을 안 먹었더니, 가끔 먹을 때마다 고칼로리를 섭취하게 된다. 아침 과일 습관을 다시 세워야 할 텐데. 

- 본도시락 두 번째 주문. 순두부찌개는 아쉬웠다. 사진과 너무 다르잖아...ㅋㅋㅋ 

- 참기름은 정말 고열량이다. 맛있는 이유가 있음.

 

 

아침과 점심과 저녁!

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오늘의 운동

• 요가은 미라클 모닝요가 화요일

• 걸음 수 5250보 성공!

오늘의 활동

 

- 목요일인데, 전날 밤부터 요일을 착각해서 자연스럽게 화요일 운동을 했다.; 

- 요가은 모닝요가가 오늘 운동의 전부. 외출할 일이 있어서 걸음 수는 채웠으나 저녁 운동을 안 해서 아쉬움.

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