오늘의 건강관리 201119

 

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오늘의 식사

• 아침: 건너뜀 [00kcal]

• 점심: 순두부 열라면 [638kcal]

• 저녁: 김치볶음밥 [660kcal]

• 간식: 바나나+아몬드브리즈(오전) [148kcal], 아이스 카페라떼(오후) [75kcal]

목요일 칼로리 신호등. 비교적 양호함.

 

총 섭취 칼로리 1521 / 1300. 221 초과됨

 

- 일일 칼로리 예산 200 넘지 않기, 실패. 221 초과라니...아깝다.

- 눔에서는 기상 후 1~2시간 이내에 먹는 걸 아침으로 기록한다. 전날 늦게까지 일한 덕에 늦잠을 잤고, 뭘 먹을 기분(?)이 들지 않아서 침대에서 빈둥거렸다. 2시간 이상 빈둥거리다 먹은 첫끼가 바나나우유. 바나나+아몬드브리즈 갈면 맛있는 쉐이크가 된다. :) 

- 순두부 라면 두 번째 도전! 이번에는 열라면 컵라면으로 만들었고, 물양을 조금 적게 했다. 지난번보다 훨씬 맛있게 잘 되었다. 순두부 좋아하는 사람이라면 추천! 순두부 별로 안 좋아하면 그저 그럴 듯? ^^;

- 저녁으로 김치볶음밥 만들어서 먹었다. 다음 날 점심 도시락까지 만들었다. 흐뭇.

 

 

목요일의 삼시 세끼. 바나나쉐이크, 순두부 열라면, 김치볶음밥.

 

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오늘의 운동

• 걷기 40분, 2.7km

• 요가은 수고했어 저녁요가 목요일 15분

• 걸음 수 5250보 성공!

 

- 저녁 먹고 나가서 걸었다. 집에서 지하철역까지 한 바퀴를 천천히 걷고 왔더니 40분가량 흘러 있었고, 덕분에 걸음 수를 무사히 채웠다.

- 수고했어 저녁요가 목요일 편은 엄청 시원한 것 같다. 진짜 좋았다. 

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