오늘의 건강관리 201118

 

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오늘의 식사

• 아침: 생강차+바나나 망고주스 [185kcal]

• 점심: 현미잡곡밥+청국장+김치만두 [482kcal]

• 저녁: 꼬꼬면+김치만두+현미잡곡밥 [748kcal]

• 간식: 김치만두(오전) [93kcal], 아몬드브리즈 카페라떼(오후) [39kcal]

 

나름대로 괜찮은 칼로리 신호등.

 

 

총 섭취 칼로리 1547 / 1230. 317 초과됨

 

- 일일 칼로리 예산 200 넘지 않기, 실패. ㅠㅠ

- 아예 한참 초과한 날은 아무렇지 않은데 이런 날이 좀 아깝다. 오전에 간식(만두)만 안 먹었어도 성공인데;;; 저녁에 만두만 더 먹지 않았어도 성공인데;;; 

- 새벽에 일어나서 차 마시는 게 좋다. :-) 습관으로 자리 잡았으면...

 

 

 

수요일 삼시 세 끼.

수요일 간식. 미라클 모닝 성공. 아침 차, 오전 만두(ㅋㅋㅋ), 오후 커피.

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오늘의 운동

• 요가은 미라클 모닝요가 수요일 10분

• 걸음 수 5550보 실패

오늘의 활동 기록. 처참하지만 아침 요가를 했다.

 

- 오늘은 아침에 일찍 일어난 덕에 10분이라도 뭔가 했다^^;;

- 걸음 수는 어제보다 더 처참하다. (재택근무의 비애..?) 밖에도 안 나갔고, 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있었으니까. 야근했지만 밤샘 안 한 게 다행인 날이었음.

- 많이 걷고 싶다 ㅠㅠ 그러려면 시간을 내야 하는데..! 시간과 체력의 딜레마. 대학생 때부터 10년째 풀지 못하는 숙제다.@@ 

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