오늘의 건강관리 201117

 

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오늘의 식사

• 아침: 생강차+그릭요거트 [230kcal]

• 점심: 치킨+샐러드 [7500kcal]

• 저녁: 현미잡곡밥+청국장 [686kcal]

• 간식: 아이스 카페라떼(오전) [156kcal], 아몬드브리즈 카페라떼+아몬드 빼빼로(오후) [238kcal]

오늘의 칼로리 신호등. 비교적 양호.

 

총 섭취 칼로리 2077 / 1240. 837 초과됨

 

- 칼로리 예산 200 넘지 않기, 실패;;

- 주3회 카페 미션을 위해 아침에 카페에 갔고, 오늘은 모닝세트의 맛있는 빵을 뒤로하고 요거트를 선택했다. 

- 점심에는 어제 먹고 남은 치킨과 샐러드를 먹었고, 저녁에는 이마트에서 사온 피코크 밀키트(강원도 영월 청국장)를 먹었다.

- 피코크 청국장 밀키트가 생각보다 아주 괜찮다. 정말 맛있어서 밥을 두 그릇 먹었음;;; 

- 미라클모닝도 성공해서 아침에 따뜻한 차 한잔으로 시작했지만, 오후에 머리를 많이 쓰다가 자연스럽게 집에 있는 과자를 먹었음^^;;; 

 

화요일의 세 끼. 아침과 점심과 저녁.

화요일의 간식. 생강유자차, 빼뺴로, 커피.

 

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오늘의 운동

• 요가은 미라클 모닝요가 화요일 10분

• 소미핏 폼롤러 상체 10분

• 걸음 수 5850보 성공!

오늘의 활동 기록

 

- 아침에 나갔다 온 뒤로 종일 집에서 키보드만 두드리고 있었다. 흑흑. 하루에 6000보 걷기가 이렇게 힘들다니... 하루 한 시간은 걸어야 만 보를 채울 수 있는 걸까? 

- 작년에 홈트 처음 시작할 때 소미핏 폼롤러 상체 마사지를 종종 했었는데, 정말 오랜만에 해봤다. 거북목+라운드 숄더와 싸우는 사람에게는 진짜 시원함. (하체 버전도 있는데 한 번도 안 해봤다;; 다음에 꼭 해봐야지)

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