블로그 유입 키워드에 있길래 따로 정리해본다.
애초에 블로그에 글 쓰려고 일부러 측정한 건 아니라서, 평소에 보고 따라 했던 유튜브 동영상 위주로 올림.
(새로운 운동을 하게 될 경우 추가하겠습니다)
나이나 체중, 기초대사량, 신체 발달 상태 등 다양한 조건이 칼로리가 소모되는 정도에 영향을 미친다.
내 기록을 찾아보니 그날그날 컨디션에 따라서도 조금씩 달라짐.
게다가 하나만 할 때보다 여러 운동을 할 때는 소모 열량이 늘어남. 이 글에서는 하나만 따라 했을 때 기준으로 기록했지만, 사람과 상황이 모두 다른 만큼 당연히 소모 열량도 다르다. 미밴드가 어느 정도 정확한지도 모르겠고.
이 운동보다 이 운동의 열량 소모가 크겠구나, 하는 참고용으로만 봐주세요.
다노티비
[눈뜨스] 아침에 눈뜨자마자 따라 하는 스트레칭
☞ 약 10분 / 약 30칼로리 소모
[폼롤러 전신 스트레칭] 전신 부기 쏘-옥 빼주는 8분 폼롤러 스트레칭
☞ 약 14분 / 약 36칼로리 소모
한 번만 따라 해도 시원함에 중독되는 폼롤러 마사지 (근막이완 마사지, 폼롤러운동)
☞ 약 13분 / 약 38칼로리 소모
[다이어트 스트레칭 챌린지 1주차]
☞ 약 15분 / 약 34칼로리 소모
[다이어트 스트레칭 챌린지 2주차] 앉아서 눕는 동작만 모아모아
☞ 약 16분 / 약 45칼로리 소모
[한 달 루틴 스트레칭 01] 벽 스트레칭 (친절한 TMI 유주쌤)
☞ 약 17분 / 약 62칼로리 소모
땅끄부부
걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 [걸쭉빠 2km]
☞ 약 20분 / 약 76칼로리 소모
집에서 칼로리 소모 폭탄 걷기 운동 [칼소폭3]
☞ 약 30분 / 약 120칼로리 소모
집에서 칼로리 불태우는 걷기 유산소운동 [칼소폭 순한맛]
☞ 약 29분 / 약 133칼로리 소모
집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동 [칼소폭 매운맛]
☞ 약 30분 / 약 151칼로리 소모
1만보 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 [걸쭉빠 만보]
☞ 약 1시간 4분 / 약 280칼로리 소모
기타 운동(동영상은 아니지만)
책벅지 30분
☞ 약 62kcal 소모
계단 오르기 20분
☞ 21층 x 3번 / 약 120kcal 소모
자전거
☞ 35분 / 7.3km / 평균 속도 12.8 / 약 182kcal 소모
☞ 50분/ 12.2km / 평균 속도 14 /약 290kcal소모
☞ 1시간 / 12.7km / 평균 속도 12 / 약 348kcal 소모
*도봉구 보건소의 건강 계산기를 이용하면 다른 운동의 소모 열량도 대략 예측할 수 있다.
http://u-health.dobong.go.kr/hcal/activity.asp
건강 계산기 - 활동량 계산기
u-health.dobong.go.kr
'정보_나눈다' 카테고리의 다른 글
| 미밴드4로 측정한 유튜브 운동별 소요 시간, 소모 칼로리 2탄 (4) | 2020.10.06 |
|---|---|
| 지구를 지키는 참새 클럽(플라스틱 방앗간) & 자원 순환의 날 이벤트(배달의 민족) (14) | 2020.09.03 |
| +8월 20일 일기 추가. 구글 애드센스 승인이 났어요! (16) | 2020.08.21 |
| [눔코치] 머니백 1차 환급 성공 후기(2) - 눔 활용법(긴 글 주의) / 내돈내산 (9) | 2020.07.24 |
| [눔코치] 머니백 1차 환급 성공 후기(1) - 눔 다이어트 5주차 / 내돈내산 (3) | 2020.07.23 |