오늘의 건강관리 200802 (눔코치 D+45)

벌써 8월이라니. 그냥 8월도 아니고 8월의 둘째 날이 지났다니. 

주말이 사라진 기분이다. @@

 

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오늘의 식사

• 아침: ABC주스 [47kcal]

• 점심: 꽃갈비살+구운 버섯, 감자+김치찌개+햇반 잡곡밥 [933kcal]

• 저녁: 김치찌개+현미잡곡밥+오이+치킨크림카레+계란후라이 [552kcal]

• 간식: 아몬드브리즈 라떼(오전) [33kcal], 야쿠르트 라이트(오후) [35kcal]

 

 

총 섭취 칼로리 1600.

- 오늘은 360이나 초과했다. 허허허;;

- 어제 집에서 받아 온 꽃갈비살이랑 버섯, 감자를 구워 먹었는데 너무 맛있었다. 그렇게만 먹으면 좋았을 테지만 오늘 식사 담당(짝꿍)은 찌개도 끓이고 말았다. 진짜 맛있긴 했는데 칼로리 대폭발.;;

- 저녁은 간단하게 찌개랑 오이랑 먹자, 했으나 계란 프라이도 두 개씩 먹고 레토르트 카레도 하나 데워서 나눠 먹었다. 그나마 현미밥 새로 한 게 잘한 일. :-) 

 

오늘은 노란색 신호등이 두 배 가까이;;;

감자도 맛있고 고기도 맛있고 찌개도 맛있고. 헤헤;

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오늘의 운동

• 다노 다이어트 스트레칭 챌린지 2주차 15분

• 계단 오르기 16층 한 번

- 종일 무기력했던 날이다. 묵혀두었던 책 포스팅을 하나 해서 그런가, 아니면 주말 근무에도 불구하고 일이 끝나지 않아서 그런가, 아니면 덥고 습해서 더위를 먹은 걸까. 결국 하루 종일 2000걸음도 걷지 않았고, 운동도 제대로 하지 않았다.

- 지난 주말에는 이번 주말보다 훨씬 많이 먹었지만 어떻게든 운동하고 잤는데, 어제오늘은 어쩜 이리 지치던지. 가만히 있어도 에너지가 빠져나가는 기분이었다.;; 나만 그런 건 아닌지, 눔코치 그룹방도 유독 조용했다.

- 그래도 미션은 해냈다. 어떻게든 계단 걷기 했고, 스트레칭 챌린지 2주차도 무사히! 

 

계단 사진은 깜박했다. 내일부터는 챌린지 3주차다.

 

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새로운 날, 월요일에는 기운이 나기를. 일도 무사히 끝내기를. 몸도 마음도 건강하기를. 폭우에 피해 입는 이들이 없기를.