오늘의 건강관리 200804 (눔코치 D+47)

오늘의 식사

• 아침: 건너뜀 [00kcal]

• 점심: 죽+낙지젓갈 [267kcal]

• 저녁: 갈비탕+쌀밥+고기만두+깍두기 [630kcal]

• 간식: ABC주스(오전) [47kcal], 아몬드브리즈 카페라떼+포도당캔디(오후) [53kcal]

 

 

총 섭취 칼로리 997.

- 더위에 지친 위장이 또 파업 선언을 하셔서... 전날 밤부터 속이 매우 불편했다. 잠을 자는 둥 마는 둥 하고 점심은 죽 먹었다. 정원e샵에서 샀던 우리쌀 쇠고기죽. 마침 집에 있어서 끓여 먹었는데 생각보다 괜찮았음. 또 사야지.

- 상태가 좀 나아져서 보양식을 먹기로 했다. 여름 보양식이 삼계탕 말고 뭐가 있을까, 하다가 갈비탕을 포장해옴. 1인분 포장해서 반만 먹었다.

 

 

점심으로 먹은 청정원 우리쌀 쇠고기죽.

 

오늘의 칼로리신호등.

 

 

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오늘의 운동

• 다노 다이어트 스트레칭 챌린지 3주차 15분

- 꼼짝 안 하고 싶었던 날. 최소한의 스트레칭만 했다.

- 칼로리 예산이 많이 남으니 운동할 마음이 굳이 안 생겨서 그냥 잘 쉬었다. 내일은 기운 차리기를!

 

 

다이어트 스트레칭 챌린지 3주차