오늘의 건강관리 200817 (눔코치 D+60)

눔코치 재등록 기간이다.

재등록하면 20% 할인해준다고 하는데, 재등록할 마음도 충분한데, 아이러니하게도 재등록 방법을 몰라서 화요일에 코치님이 출근하기를 기다리고 있다.-_-

눔 머니백 프로그램 덕분에 좋은 습관을 기를 수 있었고 여러모로 긍정적인 변화를 얻었는데, 가끔씩 눔 애플리케이션 때문에 애정이 식는다. 

일단 연휴 시작한 뒤로 며칠째 운동 내용이 칼로리 예산에 자동 반영이 안 되고, 재등록하려는데 재등록 창을 찾을 수가 없다. 맙소사.;

 

내일 올리게 될 글에서는 모두 해결되었다는 내용을 남기길 바라며 오늘 기록 시작한다. 

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오늘의 식사

• 아침: ABC주스 [47kcal]

• 점심: 비빔면+멘치카츠+샐러드+주먹밥 [1019kcal]

• 저녁: 버섯치즈 씬피자 [690kcal]

• 간식: 말차 아몬드 브리즈, 망고 바나나 주스(오전) [246kcal], 아이스 카페라떼+초코슈(오후) [305kcal]

 

 

총 섭취 칼로리 2307 / 1356. 951 초과됨

- 오늘은 "동거인이 다이어트의 적" 2탄.ㅋㅋㅋ 우리는 보통 한 명이 식사 준비를 하면 다른 한 명이 뒷정리를 한다. 식단 관리한 뒤로는 대부분 내가 준비하고 짝꿍이 치웠는데, 오늘은 짝꿍이 준비함. 그랬더니 고칼로리 음식으로, 멘치카츠 위에 치즈에 계란 프라이까지 올려서 함박스테이크처럼 만들어 버렸다... 물론 맛은 있었지만. 칼로리 예산이 하루에 1200칼로리부터 시작하는데, 한 끼에 1000칼로리를 먹다니. ;;;;

- 점심 먹은 뒤로 뭔가 마음이 편해져서(ㅋㅋ) 오늘은 쉬는 날이라고 마음대로 정했다. 날이 너무 더워서 동네 한적한 카페에 가서 후식도 사 먹고. 저녁도 피자 먹었다. 그나마 탄산음료 안 먹었고, 평소 양보다 한 조각 적게 먹은 게 잘한 점.

- 매일유업에서 나온 아몬드브리즈 말차라떼 먹었는데 일반 말차라떼랑 거의 흡사한 맛이었다. 칼로리도 적고. 궁금해서 사 봤는데 괜찮았음.

- 연휴 동안 초록색 비율 늘리기는 장렬히(?) 실패했다. 오늘도 일부러 망고 바나나 주스 만들어 먹은 건데, 그게 마지막 초록색이었습니다. ㄸㄹㄹ.

 

 

칼로리 예산도, 신호등도 안녕~~ 오늘은 눈 감고 지나갑니다~~

 

 

 

신기했던 말차 아몬드 브리즈 카페라떼. 그리고 적어 보이지만 칼로리 폭탄이었던 점심. :)

 

 

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오늘의 운동

• 다노 눈 뜨자마자 스트레칭 10분

• 다노 다이어트 스트레칭 챌린지 4주차 15분

 

 

- 오늘은 아침 스트레칭, 자기 전 스트레칭 한 번씩 했다. 다노 다이어트 스트레칭 챌린지는 오늘까지 6번, 내일까지 하면 7번으로 스트레칭 챌린지가 끝난다.

- 내일부터는 다시 자전거를 타기로 했다. 이제 장마가 끝난 것 같고, 당장 시작하지 않으면 일찍 일어나는 건 힘들 듯하다. 요즘 늦잠이 생활화되고 있어서...ㅠ 내일 꼭 성공하고 기록 남길 수 있기를! 

 

 

오늘의 스트레칭

 

 

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눔 머니백 최종 성공

그리고, 눔 머니백 다이어트 2개월 과정이 끝나고, 모든 도전과제에 "최종 성공"했다고 문자가 왔습니다!

2차 환급은 수요일에 받아요. 흐뭇합니다.ㅎㅎ

2개월 동안 식사 기록을 빠뜨리지 않고, 그룹에 글을 남기는 게 도전과제였는데요. 도전과제와 별도로 처음 시작했을 때 설정했던 목표가 있어요.

저는 두 달 동안 4kg 체중 감량이 목표였고, 기초대사량을 늘리는 게 목표였네요. 

'과연 될까?' 싶었는데 거의 4kg가 빠졌네요! 이제 정상 체중 범위에 들어왔습니다. ㅎㅎㅎ 

아직 안정권은 아니에요. 이제는 건강하게 유지하는 게 목표랍니다. (어제오늘 많이 먹어서, 내일 아침에 재면 다시 올라갈 것 같아요^^;;)

기초대사량 늘리기는 실패인 것 같습니다... (아무래도 근력 운동을 추가해야 할 것 같아요. 엄청 먹지만 체중을 유지하는 짝꿍을 보니 기초대사량을 늘리는 데는 근력이 필수인 것 같네요)

 

눔 프로그램은 계속하려고 합니다. 좋은 습관(매일 운동, 식단 관리)이 완전히 유지되려면 조금 더 시간이 필요할 것 같다는 생각 때문입니다.

그래서 블로그 기록도 계속하려고 합니다. 블로그에 글 쓰는 덕분에 추진력을 얻을 수 있었어요. 모두 감사드립니다.

 

아무튼 10만 원 내고 결제해서 7만 원 모두 돌려받으니, 한 달에 15000원씩 내고 이용한 셈이 되었어요. 

만족합니다! :) 

 

자세한 후기는 별도의 게시물로 조만간 올리겠습니다.

 

 

눔 머니백 다이어트 최종 성공!