오늘의 건강관리 200831 (눔코치 D+74)

 

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오늘의 식사

• 아침: 편의점 컵커피 [180kcal]

• 점심: 건너뜀 [00kcal]

• 저녁: 새우 감바스+통밀 파스타면+식빵+피자 식빵 반 조각 [504kcal]

• 간식: 두부 멸치 주먹밥(오전) [415kcal], 시리얼+아몬드브리즈(오후) [55kcal]

 

 

총 섭취 칼로리 1313

- 밤샘 작업의 여파. 식사가 엉망이다. 아침에 커피 먹고, 배고파서 10시쯤 전날 만들어 둔 주먹밥 먹으면서 마저 일했다. 이걸 아침으로 써야 하나 오전 간식으로 써야 하나 고민했는데, 눔 코치님과 얘기 후 기상 후 1~2시간 이내에 먹은 것까지 아침으로 기록하기로 함.

- 점심을 건너뛰고, 일 끝나자마자 누웠다가, 배고파서 낮에 시리얼을 먹었다. (식사 간격 엉망 ㅠㅠ) '고소한 현미 그래놀라 사르르 큐브'인데, 맛있었다! 그동안 시리얼 사면 주로 짝꿍이 다 먹어서 몇 번이나 사면서도 처음 먹어봄..ㅋㅋㅋ 정말 고소했다. 아몬드 브리즈랑도 잘 어울리고.

- 저녁에는 집에 남은 오일 파스타 소스에 새우, 버섯, 면 추가해서 감바스처럼 만들었고. 샌드위치 메이커로 식빵 구워서(토스터기가 아니라서 한 장씩은 안 구워짐. 두 장 넣어야 한다.ㅋㅋ) 먹었다. 맛있었으나 이날 저녁에 고칼로리 음식 먹었다고 오늘은 담백하게 먹자고 코치님한테 연락 옴.ㅋㅋㅋㅋㅋ 아무튼 맛있었다. 피자 식빵은 짝꿍이 만들었는데, 반 조각만 먹었다. 

 

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오늘의 운동

• 없음

 

 

- 전날 밤샜고, 일 끝나고 종일 자다 먹다 했다. 이제 일정 관리 잘해서 밤새지 말자 제발~ㅠㅠ

 

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내일부터는 다시 꾸준히 열심히 써 보자.

오늘도 빼 놓지 말고 운동하자.

파이팅.

 

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