오늘의 건강관리 200901 (눔코치 D+75)

 

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오늘의 식사

• 아침: ABC주스 [47kcal]

• 점심: 사골 만둣국 [645kcal]

• 저녁: 새우볶음밥 [525kcal]

• 간식: 망고 바나나 주스(오전) [207kcal], 편의점 컵커피(오후) [180kcal]

 

 

총 섭취 칼로리 1604

- 오늘은 자체 휴가. 집에서 푹 쉬는 날이었다.

- 그리고 냉파 했다. 만두도, 사골국물도, 새우도, 볶음밥용 채소도, 심지어 컵커피도(ㅋㅋ) 모두 냉장고에서 나옴. 냉장고가 비어 가고 있다. 텅텅 빈 냉장고 보면 기분이 좋다. :)ㅋㅋ

- 장을 안 보면 신선한 채소를 먹기 힘들다는 게 유일한 단점인데, 그래서 오전에 커피 대신 과일주스 만들어 먹었다. 초록색 샐러드 사고 싶은데 컬리에 들어갈 때마다 품절이다.;; 

 

초록색 음식이 너무 없어서 일부러 망고 바나나 주스 만들어 먹었다.

 

오랜만에 만들어 먹은 망고 바나나 주스, 사골 만둣국, 새우볶음밥. 종일 집에서 잘 해 먹었다. 샐러드 없는 게 아쉽다.

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오늘의 운동

• 다노 레전드 전신 스트레칭 33분

• 걷기 30분

 

 

- 집업실 생활을 하다 보니 걸음수가 정말 적다. 노력해야 5천 보 넘기는 수준. 그래서 이번 주에는 2시간에 10분씩 무조건 걷기로 했다. 집안을 걷더라도 어쨌든 걷기로. 

- 저녁에 스트레칭하고, 걸음수가 부족하길래 잠깐 나가서 걷고 왔다. (비가 와서 지하 주차장을 빙빙 돌며 걸었지만;)

- 눔 그룹에서 병아리 회원님이, 내 기록 보고 눈 뜨자마자 스트레칭을 시작하셨다고 나눠주셨다. 좋은 습관 들이기 목표라고. 감동.ㅠㅠㅠㅠ 열심히 해야지. 

 

다노 레전드 전신 스트레칭(상하체 통합본)

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