오늘의 건강관리 200829~30 (눔코치 D+72, 73)

 

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지난 주말의 기록.

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8월 29일 토요일의 식사

• 아침: ABC주스 [47kcal]

• 점심: 팬케이크+방울토마토 [389kcal]

• 저녁: 치즈떡볶이 세트 [1092kcal]

• 간식: 감자만두+미니핫도그+아몬드브리즈 카페라떼+견과류(오후) [569kcal], 쿨피스(저녁) [40kcal]

 

 

총 섭취 칼로리 2137(눔 앱 칼로리 계산 기능이 고장 나서, 당분간은 섭취 칼로리만 적습니다)

- 점심에 먹은 팬케이크는 마켓컬리에서 산 건데, 카카오 라이언 샌드위치 메이커에 구워 먹었더니 바삭하고 너무 맛났다. 

- 점심을 애매하게 먹어서, 간식을 엄청 먹었다. ㅠㅠ 간식을 줄이거나 안 먹으려면 정말 끼니를 잘 챙기는 게 중요한 듯. 

- 그 와중에 저녁에 떡볶이 먹음. 너무 맛있어서 또 먹었다. 후훗. 칼로리 폭발...이지만 저녁은 후회가 없고 맛있게 즐겁게 먹었다.

 

평소보다 많이 먹어서 평소보다 길어진 칼로리 신호등.ㅋㅋㅋ

라이언 얼굴이 그려진 점심과 화려한(?) 저녁. 유일한 채소는 방울토마토. 초록색 풀이 필요하다.

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8월 29일 토요일의 운동

• 다노 눈 뜨자마자 스트레칭 10분

 

- 주말에 아무것도 안 한 줄 알았는데, 그나마 스트레칭을 딱 하나 했구나. 다행이다.;;

 

눈 뜨자마자 스트레칭

 

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8월 30일 일요일의 식사

• 아침: ABC주스 [47kcal]

• 점심: 반반한 라면+김 주먹밥 [717kcal]

• 저녁: 계란찜+두부 멸치 주먹밥 [516kcal]

• 간식: 아몬드브리즈 카페라떼(점심) [33kcal], 편의점 컵커피(저녁) [170kcal]

 

 

총 섭취 칼로리 1483

- 오늘은 주먹밥 데이. 전날 먹은 떡볶이 세트에 같이 온 주먹밥에 라면을 곁들였다. 반반한 라면은 맛은 그닥인데(갠취), 반 개만 딱 먹을 수 있어서 좋다. 실리콘 계란찜기를 이용해서 끓였는데, 계란찜기에 라면을 끓이는 건 처음이라 시간 조절을 실패함. 물이 다 날아갔다.;;;

- 저녁에는 눔 레시피를 참고해서 두부 멸치 주먹밥을 만들었다. 벌써 세 번째 만들어 먹는 건데 맛있는 데다가 건강에도 좋음. 추천.

 

 

아주 바람직한 칼로리 신호등 비율.ㅎㅎ

물이 사라진 라면과 김주먹밥(점심) / 우엉, 두부, 멸치볶음 넣은 주먹밥(저녁)

 

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8월 30일 일요일의 운동

• 다노 눈 뜨자마자 스트레칭 10분, 다노 레전드 전신 스트레칭 35분

• 다노 폼롤러 마사지 15분

 

 

- 오랜만에 레전드 전신 스트레칭했다. 

 

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