주말의 건강관리 201024~25

 

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10월 24일 토요일의 식사

• 아침: 건너뜀 [0kcal]

• 점심: 치킨+현미밥+{반찬 [512kcal]

• 저녁: 엘에이갈비찜+현미잡곡밥+반찬 [767kcal]

• 간식: 야채농장(오전) [85kcal], 앙버터+아이스카페라떼+카푸치노(오후) [575kcal], 앙크림 치즈볼+청귤에이드(저녁) [204kcal]

 

 

총 섭취 칼로리 2143 / 1200.

- 오전에 병원 다녀왔고, 냉장고 파먹기 했던 날. 간식은 좀 많이 먹었다.. 그리고 운동을 하나도 못했다.

 

점심과 오후 간식과 저녁

 

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10월 24일 토요일의 운동

• 없음

• 걸음 수 5600보. 성공!

 

 

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10월 25일 일요일의 식사

• 아침: 건너뜀 [00kcal]

• 점심: 짜파게티+계란후라이+석쇠닭갈비 [769kcal]

• 저녁: 맘스터치 커플내슈빌콤보 [909kcal]

• 간식: 아몬드브리즈 카페라떼+요플레(오후) [125kcal]

 

총 섭취 칼로리 1803 / 1210.

 

 

 

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10월 25일 일요일의 운동

• 다노 눈 뜨자마자 스트레칭 10분

• 걸음 수 5750보 실패

 

 

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