오늘의 건강관리 201105

 

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오늘의 식사

• 아침: 건너뜀 [00kcal]

• 점심: 이천가든 불백 반상 [705kcal]

• 저녁: 현미잡곡밥+닭볶음탕+샐러드 [702kcal]

• 간식: 아이스 카페라떼(오후) [140kcal]

칼로리 신호등. 노란색이 넘쳤지만 빨간색 선방^^;;

 

총 섭취 칼로리 1547 / 1220. 327 초과됨

 

- 일일 칼로리 예산 200 넘지 않기, 실패.

- 총 섭취 칼로리가 1600을 넘지 않는다면 만족하는 편이다(대체로 후한 편ㅎ). 먹는 건 적당히 잘 먹었다. 다만 운동을 안 했음. 아침에 요가한 게 전부라서 칼로리 예산을 늘리지 못했다. 

 

 

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오늘의 운동

• 요가은 미라클 모닝요가 목요일 10분

• 걸음 수 5700보 성공!

오늘의 활동

 

- 지난번 검진 결과도 듣고, 이래저래 주사 맞을 일도 있고, 병원에 다녀온 날이다. 주사를 많이 맞았더니 저녁엔 움직이기가 힘들어서 그냥 푹 쉬었다. :)

- 병원 왔다갔다 하고 반나절 나갔다 온 덕에 걸음 수는 편하게 채웠다. 

- 하루 시간표를 바꿨다. 독서 시간을 자기 전 30분으로 돌리고, 아침 30분에 나가서 걷는 시간을 추가함. 다음 날(이걸 쓰는 오늘 11월 6일)은 성공했다! 연말까지 미라클모닝 해봅시다앗-! 파이팅!

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