오늘의 건강관리 200805 (눔코치 D+48)

오늘의 식사

• 아침: ABC 주스 [47kcal]

• 점심: 갈비탕+현미잡곡밥+깍두기+낙지젓갈 [447kcal]

• 저녁: 훈제오리볶음+깻잎+샐러드+잡곡밥 [766kcal]

• 간식: 아이스 카페라떼(오전) [155kcal], 망고 바나나 주스(오후) [213kcal]

 

 

총 섭취 칼로리 1628.

- 오늘은 칼로리 생각 안 하고 많이 먹었다. 점심, 저녁도 그렇지만, 간식도 평소랑 다르게 그냥 먹음. :) 그래서 278칼로리나 예산 초과했다.

- 그래도 밥은 맛있었고, 모처럼 기운도 있는 날이었다. 기운아 솟아라! 

- 저녁 훈제오리 볶을 때 주말에 받아온 오징어도 몇 개 넣었는데, 괜히 넣었음. 오징어 맛이 강하게 스며들어서 기대했던 훈제오리 맛이 사라짐.. 그래도 잘 먹었다. 배가 너무너무 불렀음. 덕분에(?) 운동 안 하면 못 자겠구나(배불러서) 하는 마음이 생겼으니 좋은 일인가?ㅋㅋ

 

 

훈제오리 빨간색.. 오랜만에 우유 넣은 커피 먹어서 또 빨간색..

오늘의 저녁상. 그나마 내가 깻잎을 많이 먹게 된 게 큰 발전이다.

 

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오늘의 운동

• 땅끄부부 칼소폭 순한맛

• 다노 다이어트 스트레칭 챌린지 3주차 15분

- 오늘 분명히 아침에 눈뜨스를 한 것 같았는데, 미밴드 기록도 없고, 데이마인(앱) 기록도 없고, 눔코치에 남긴 기록도 없다. 상상이었나 봄. 으하하

- 눔코치에서는 집 청소도 운동으로 쳐준다. 원래 집 청소는 기록 안 했는데, 가끔 '오늘은 집 치우느라 너무 고생했어' 하고 생각하게 되는 날에는 꼬박꼬박 기록함. 그게 오늘임. ;)ㅋㅋㅋ (청소 30분 운동으로 안 쳤다면 오늘은 300칼로리 넘게 초과였을 거다)

- 아무튼 오랜만에 땅끄부부 칼로리 소모 폭탄 운동 순한맛을 했습니다. 걷기 운동이지만 온몸을 쓰기 때문에 시원하다. 몸이 펴지는 느낌. 1세트 때는 할 만한데, 2세트가 좀 힘들고. 그래도 30분 금방 했다. 운동하느라 늦게 자서 그렇지.ㅠ

- 다이어트 스트레칭 챌린지 3주차는 아직 하루도 안 빼먹었다. 이대로 무사히 매일매일 해야지. 사실 최근 운동을 게을리하는 느낌인데, 눔코치 그룹 코치님이 칭찬해줌. 매일매일 성실하게 한다고. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (TMI: 요즘 의욕이 떨어져서 일대일 코치님이랑은 내외하는 중...ㅋㅋㅋ 생각해 보면 운동을 열심히 할 때 눔코치 자체도 즐겁게 하는 것 같기도 하고..?)

 

 

땅끄부부 칼소폭 순한맛, 다노 다이어트 스트레칭 챌린지 3주차 완료.

 

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아무튼 계속 비가 오는 요즘. 마음 건강도 잘 챙겨서 하루 잘 보내야겠다.

그냥 사소한 기록일 수도 있는데, 보러 오시는 이웃분들 덕에 꾸준히 기록을 남길 수 있다. 늘 감사드립니다! (_ _)