오늘의 건강관리 200810 (눔코치 D+53)

오늘의 식사

• 아침: 건너뜀 [00kcal]

• 점심: 써브웨이 이탈리안 BMT+랜치 드레싱 [520kcal]

• 저녁: 양념치킨+탄산수 [600kcal]

• 간식: 수박(오전) [174kcal], 아이스 카페라떼(오후) [100kcal], 카스타드+아몬드브리즈 카페라떼(저녁) [138kcal]

 

 

총 섭취 칼로리 1532 / 1410. 122 초과됨.

- 눔코치 시작한 후 세 끼니를 잘 챙기고 6~7시간 간격으로 먹으려고 노력했는데, 요즘 많이 해이해졌다. 아침을 챙기는 일은 쉽지 않다. ABC주스도 다 먹었고 과일주스 만들 재료도 다 떨어져서 장을 봐야 하는데, 정신이 없다.

- 여름+장마+바쁨의 쓰리 콤보로 채소가 집에 없다. 나는 육식 파지만, 그래도 쌈채소를 곁들이는 등 노력해왔는데... 이제 채소를 아예 안 먹으면 몸에서 원하는 게 느껴진다. 섬유질이 필요해..! 그래서 오전엔 커피 대신 수박을 먹었다.^^;;

- 써브웨이 이탈리안 BMT 처음 먹어봤고, 너무 맛있었다. 이래서 칼로리가 높구나 했음. 내일도 써브웨이를 먹을 것 같다.

 

 

초록색이 너무 부족해...

수박과 샌드위치와 치킨과 함께한 하루.

 

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오늘의 운동

• 다노 눈 뜨자마자 스트레칭 10분

• 걷기 1시간(4.9km)

• 다노 다이어트 스트레칭 챌린지 3주차 15분, 4주차 15분

 

 

- 오늘은 아침에 눈뜨스로 가볍게 시작했고, 점심때 갈 곳이 있어서 모두 걸어 다녔더니 5km 가까이 걸었다. 비가 적게 와서 걸을 수 있었지, 비가 더 왔다면 버스를 탔을 거다. 비가 많이 오면 자전거는커녕 걷기도 힘들다.

- 스트레칭 챌린지 3주차는 지난주에 하루 빼먹었기 때문에 오늘까지 해서 7회 채웠고, 4주차 시작했다. :)

 

다노로 시작해서 다노로 마무리한 날.

 

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