오늘의 건강관리 200904 (눔코치 D+78)

 

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오늘의 식사

• 아침: ABC 주스 [47kcal]

• 점심: 토마토 달걀 볶음 덮밥 [355kcal]

• 저녁: 계란찜+다노한끼 한식도시락 05(퀴노아영양밥과 간장 찜닭) [501kcal]

• 간식: 식빵+캔커피(오전) [335kcal], 아몬드브리즈 카페라떼(오후) [55kcal], 요구르트(저녁) [74kcal]

 

 

총 섭취 칼로리 1367 / 1300. 37 초과됨

- 드디어! 칼로리 예산 기능이 돌아왔다! (1~2주라더니 거의 3주를 기다린 느낌이지만 ㅠㅠ 매우 기쁘다) 이제 운동을 하면 예산이 늘어난다. 후훗.

- 모처럼(?) 장보고 집에 토마토가 생긴 김에 오랜만에 토달볶 해 먹었다. 맛있다 역시. ㅎㅎㅎ

- 마지막으로 남아 있던 다노한끼 도시락을 저녁으로 먹었다. 나중에 생각나면 다시 7팩 사 먹어야지. (14팩은 질릴 것 같아서^^;; 나는 7팩이 딱인 듯.)

 

 

칼로리 신호등. 비율이 너무 좋았다. 대부분 초록색이라니. :)

점심과 저녁. 건강한 식사로 가득 채운 날.

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오늘의 운동

• 다노 눈 뜨자마자 스트레칭 10분

• 다노 폼롤러 마사지 15분

• 다노 레전드 전신 스트레칭 33분

• 걷기 20분

 

- 오늘은 아침, 오후, 밤에 걸쳐서 스트레칭을 조금씩 했다. 

- 자기 전에 11시 30분쯤, 걸음 수가 너무 부족해서 급하게 20분 걸었다. 

 

 

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하루 종일 하늘이 너무 예뻤던 날. (친구 표현으로는 '처서 매직'이라고..ㅋㅋ)

맑은 하늘을 보는 것만으로도 기분이 좋아지던 오늘.

오전 10시의 하늘. #노필터 #노보정

오후 3시의 하늘. #노필터 #노보정

저녁 7시의 하늘. #노필터 #노보정

 

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