오늘의 건강관리 200722 (눔코치 D+34)

늦잠 자서 기록이 좀 늦었다.ㅠ

 

 

건강한 식사

• 아침: 건너뜀

• 점심: 닭가슴살 샌드위치 + 망고바나나주스 [580kcal]

• 저녁: 토마토달걀볶음 덮밥 [333kcal]

• 간식: 요거트(오전) [130kcal],
  아몬드브리즈카페라떼(오후) [28kcal],
  아몬즈브리즈 초콜릿(간식) [100kcal]

초록색이 압도적으로 많다! 흐뭇ㅎㅎ

총 섭취 칼로리 1171
매일 오늘 같으면 얼마나 좋을까.ㅎㅎ 언제나 목표는 1300kcal.
가공식품이나 한식(맵고짜고기름진 찌개류)을 먹으면 훅훅 올라간다.
그나마 점심에 #닭가슴살샌드위치 먹고, 저녁에도 #토달볶 먹은 덕분에 선방함.

 

토달볶. 사진은 좀 별론데, 엄청 맛있었음!!

 

 

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오늘의 운동

이번 주는 가벼운 스트레칭 주간이다. 

• 다노 다이어트 스트레칭 챌린지 1주차 15분

• 팔굽혀펴기 100개(벽에 대고 서서 하는 초보자 버전)

 

보통 집업실 출근 전, 아침에 운동하는데, 이번 주는 밤에 겨우겨우 하고 있다.

그러다 보니 운동 시간 겹쳐서 거실에 매트 두 개가 나란히..ㅋㅋㅋ

짝꿍이 바닥 팔굽혀펴기랑 스쿼트할 때 나는 벽에 대고 팔굽혀펴기하고 스트레칭하고 그랬다. 

밤마다 운동하는 부부라고 ㅋㅋ 누가 사진 좀 찍어주면 좋겠다고 우리끼리 낄낄대고 웃었음.

매일 앉아만 있던 내가 같이 운동하는 날이 올 줄이야! 새삼스럽다. :)

 

 

그리고 눔 1차 환급 받았다!

4주차까지 모두 성공했음! ^^