오늘의 건강관리 201012

 

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오늘의 식사

• 아침: 바나나[103kcal]

• 점심: 짜장밥+계란 프라이+구운란+샐러드[638kcal]

• 저녁: 현미밥+김치찌개+두부봉+샐러드+앙크림치즈볼[696kcal]

• 간식: 아몬드브리즈 카페라떼(오전) [44kcal]

칼로리 신호등

 

총 섭취 칼로리 1481 / 1290. 191 초과됨

- 칼로리 예산 300 넘지 않기 성공

- 칼로리 신호등 비율도 이 정도면 아주 성공적.

- 풀무원 두부봉 괜찮다길래 사 봤는데, 정말 괜찮았다. 두부 50% 이상으로 만들었다고 하더니 확실히 소시지보다는 두부 맛. 두부구이와 어묵의 중간 느낌. 알고 보니 다이어트 식품으로도 많이들 먹는 듯. 나는 그냥 맛으로 더 사 먹을 것 같다.

 

오늘의 식사. 당분간 아침은 바나나다.

 

 

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오늘의 운동

• 다노 눈 뜨자마자 스트레칭, 10분

• 다노 폼롤러 마사지 15분

• 걷기 30분

• 걸음 수 5000보 성공

 

- 걸음 수도 기록해보기로 했다. 블로그에 적으면 조금 더 의욕이 난다. 목표 걸음 수에 도달하면 150~300보씩 목표치가 올라간다. (반대로 도달하지 못하면 다시 150~300씩 떨어짐) 6000보의 벽을 못 넘고 제자리걸음인데, 1만 보까지 성공하고 싶다..! 

- 그래서 밤에 집안을 막 돌아다녔다. 30분 정도 걸어 다니니 2000보가 늘었음.ㅋㅋㅋㅋ

 

 

오늘의 운동.

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