오늘의 건강관리 201014

 

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오늘의 풍경. 낮에 다녀왔던 동네책방.

 

오늘의 식사

• 아침: 바나나주스 [251kcal]

• 점심: 청정원 누룽지반계탕 [459kcal]

• 저녁: 틈새라면(with계란, 치즈) [638kcal]

• 간식: 아이스 아메리카노(오후) [10kcal], 파스퇴르 유기농 야채농장(저녁) [85kcal]

칼로리신호등. 빨간색이 좀 넘쳤다.

 

 

총 섭취 칼로리 1443 / 1260. 183 초과됨

- 일일 칼로리 예산 300 넘지 않기, 성공.

- 1일 1채소 성공(바나나, 야채농장 주스)

- 점심과 저녁은 레토르트의 날. 따뜻하고 몸에 좋은 걸 먹고 싶었는데 냉장고는 텅텅 비었고... 마침 다행히 찬장에 반계탕이 남아 있어서 그걸로 먹었다. 맛있고 간편하고 좋았다.

- 오후에 하던 일이 생각보다 더 오래 걸려서 저녁이 너무 늦어졌다. 허겁지겁 라면으로 때웠음. 그런데 또 너무 매워서(체감상 신라면의 3배 매움) 계란도 넣고, 치즈까지 넣고 먹었다. 이렇게 먹고 몸에 너무 안 좋은 것 같아서 야채주스 먹음^^;;

 

 

 

 

오늘의 음식들.

 

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오늘의 운동

• 다노 눈 뜨자마자 스트레칭 10분

• 자전거 20분, 3km

• 걸음 수 5450보 실패. 

오늘의 활동.

 

- 오후에 서점에 갈 일이 있었는데, 버스 대신 자전거를 타고 다녀왔다. 버스로 30분 거리인데 자전거로 20분 걸린다는 게 함정. 돌아올 때도 타고 싶었지만 너무 추워서 결국 버스 탔다. 다음에 나갈 때는 따뜻하게 챙겨 입어야지.

- 그 외 운동은 못했고, 외출을 했는데도 걸음 수가 턱없이 부족했던 날. 미처 신경 쓰지 못했다. 내일이면 목표가 300걸음 줄어 있겠다.

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장을 보는 일은 정성이 들어가는 행동이라는 생각이 새삼 든다.

무엇을 언제 어떻게 먹을지 미리 계산하고 준비해야 하니까.

계획없이 한 주를 시작했더니 뭘 먹어야 할지 매일 고민이다. (아이고 샐러드도 다 떨어졌는데 구매를 못했네.;)장을 안 봤더니 외식하거나 간단히 때우게 된다. 다음 날은 뭘 먹나, 다들 뭐 해 먹고 사나. 궁금하고, 집밥 해서 드시는 분들 모두 대단..! 

 

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