오늘의 건강관리 201020

 

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오늘의 식사

• 아침: 파스퇴르 야채농장 [85kcal]

• 점심: 현미잡곡밥+된장찌개+푸드렐라 석쇠닭갈비 [505kcal]

• 저녁: 맘스터치 내슈빌핫치킨버거+탄산수 [580kcal]

• 간식: 아이스 아메리카노, 식빵, 딸기잼(오후) [397kcal], 대추(저녁) [8kcal]

칼로리 신호등 양호 :)

 

 

총 섭취 칼로리 1575 / 1290. 285 초과됨

 

- 일일 칼로리 예산 200 넘지 않기, 실패.

- 작업실 콘셉트의 동네서점이 있는데, 지난주에 이어서 또 갔다. 오늘은 일거리도 바리바리 챙겨서 갔음. 오래 앉아 있었더니 커피랑 같이 먹으라며 간식(식빵)을 자꾸 주셔서...ㅋㅋㅋㅋㅋ 받아 먹었음. 맛있었다. (그런데 식빵은 다 빨간색이네)

- 저녁에는 맘스터치 신메뉴를 먹어보았다. 내슈빌핫치킨버거. 나름 다이어터니까(식빵도 먹어서 배도 안 고프니까) 세트 대신 단품으로 시켜서 탄산수랑 먹었는데, 다 먹고 보니 내슈빌 버거는 맘스터치 다른 햄버거보다 칼로리가 훨씬 높았다. (단품 580칼로리. 참고로  싸이버거 511, 딥치즈버거 409)

 

 

아침, 점심, 저녁. (야채농장, 된장찌개, 맘스터치).

오늘의 간식. (아메리카노, 식빵, 황실대추)

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오늘의 운동

• 다노 눈 뜨자마자 스트레칭 10분

• 다노 폼롤러 마사지 15분

• 자전거 5km, 35분

• 걸음 수 5150보, 성공!

오늘의 운동

 

- 아침 스트레칭 외에 운동 추가하기(폼롤러, 자전거), 성공!

- 걸음 수도 성공했다.

- 버스 대신 자전거 탔다. 걷기는 시간을 들여야 해서 조금 부담스러운데, 웬만한 거리는 마을버스보다 자전거가 빨라서 시간 부담도 없으니 좋음. 피프틴 좋아요/

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그리고 눔 머니백 도전과제 오류 해결됨.

 

눔으로부터 답변을 받았다. 

도전과제 실패 알림은 잘못되었고, 다시 조회한 결과 성공한 것으로 확인했단다.

 

나도 모르게 실수한 것 있나 걱정했는데, 다행...

솔직히 열심히 하던 중에 실패 문자 받으면 의욕도 떨어지니까... 

만약 본인이 열심히 했는데 도전과제 실패 알림을 받는다면, 반드시 정정 문의를 해야 한다.

 

아무튼 그래서 눔 머니백 8주차 성공했고, 환급금을 받았다!

이제 9주차 시작! 

 

눔코치 머니백 실패 오류 해결! 8주차 성공!

 

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