작게 빛나는 일상 :)

오늘의 식사아침: 아몬드브리즈 초콜릿 [100kcal]점심: 햄치즈계란 샌드위치 + 탄산수 [542kcal]저녁: 옥수수 참치 두부 스테이크 + 샐러드 + 닭꼬치 5개 [530kcal]간식: 투썸 시그니처 라떼(오전) [235kcal], 아몬드브리즈 카페라떼(오후) [55kcal] 총 섭취 칼로리 1464- 어제 적었던 만큼 채우기라도 할 셈인가, 싶지만 ㅋㅋㅋ 그렇지 않다. 오늘은 (내 기준) 아주 잘 해낸 날이다! - 일단 샐러드를 두끼 연속으로 먹었고, 저녁에 곱창이나 치킨이 먹고 싶었는데 닭꼬치로 대체했다. 얼마나 기특한지! ㅋ- 일이 안되어 힘들었던 날이다. 보상심리가 작동했던 것 같다. 마침 배달의 민족에서 치킨 쿠폰도 줬다. 치킨을 시켜 먹을까 잠시 생각했으나... 당장 너무 배고팠고, 그때..

활동 기록 리포트 오늘은 코치님에게 지난 10일간의 기록을 받았다. 2주에 한 번 보내주신다고 했는데 2주 되기 전에 먼저 주심 ㅋㅋ 칼로리 예산보다 높으면 빨간색, 낮으면 파란색, 너무 낮으면 하늘색이다. 아티클은 읽으면 파란색, 읽지 않으면 빨간색. 운동은 주 몇 회의 운동을 했는지, 시간은 어느 정도인지 볼 수 있다. 칼로리는 들쑥날쑥한다. 그렇지만 이 정도면 처음 2주에 비해 아주 선방한 편. 목표를 거의 달성한 편이다.ㅋㅋㅋ 눔에서는 실현 가능한 목표를 세우도록 권하기 때문에, 지난주의 내 목표는 "평일에 칼로리 예산 지키기, 주말에는 넘더라도 100 넘지 않기"였음. 사실 토, 일에 먹긴 엄청 먹었는데 그거 상쇄하려고 운동을 엄청 해서 칼로리 예산을 늘렸다. (토요일엔 운동만 3시간... 운동..

늦잠 자서 기록이 좀 늦었다.ㅠ 건강한 식사 아침: 건너뜀 점심: 닭가슴살 샌드위치 + 망고바나나주스 [580kcal] 저녁: 토마토달걀볶음 덮밥 [333kcal] 간식: 요거트(오전) [130kcal], 아몬드브리즈카페라떼(오후) [28kcal], 아몬즈브리즈 초콜릿(간식) [100kcal] 총 섭취 칼로리 1171 매일 오늘 같으면 얼마나 좋을까.ㅎㅎ 언제나 목표는 1300kcal. 가공식품이나 한식(맵고짜고기름진 찌개류)을 먹으면 훅훅 올라간다. 그나마 점심에 #닭가슴살샌드위치 먹고, 저녁에도 #토달볶 먹은 덕분에 선방함. 오늘의 운동 이번 주는 가벼운 스트레칭 주간이다. 다노 다이어트 스트레칭 챌린지 1주차 15분 팔굽혀펴기 100개(벽에 대고 서서 하는 초보자 버전) 보통 집업실 출근 전, 아침..

건강한 식사 아침: 아몬드 브리즈 + 오! 그래놀라 카카오&유산균 볼 [232kcal] 점심: 닭가슴살 넣은 크림파스타 + 통밀빵 + 오이 [694kcal] 저녁: 애호박버섯볶음 [329kcal] 간식: 콜드브루 홍차 탄산수에 냉침 - 정원e샵에서 할인 행사할 때 샀던 청정원 베이컨&크림 까르보나라 파스타 소스. 생크림&치즈 알프레도 파스타 소스랑 이거랑 샀던 건데, 알프레도가 더 맛있었다. (오늘은 베이컨&크림 까르보나라였음). 수지스 그릴드 닭가슴살 넣고 양파 넣고 볶다가 크림 소스 붓고 한쪽에서 미리 익히던 파스타 면 넣으면 끝이다. 파스타 면도 정원e샵 이벤트 때 사 봄. 사실 이 파스타면 써 보려고 크림소스 산 것도 없지 않아 있음.ㅋㅋ (그러나 다이어트를 생각하면 토마토소스가 낫다고 합니다) ..