작게 빛나는 일상 :)

오늘의 식사 아침: ABC주스 [47kcal] 점심: 배달 도시락 [407kcal] 저녁: 누룽지+구운란+반찬+시리얼+아몬드브리즈 [506kcal] 간식: 편의점 컵커피+방울토마토(오전) [154kcal], 헬로엔요(오후) [70kcal] 총 섭취 칼로리 1184 / 1230. 46 남음 - 이번 주 들어 가장 바쁜 날. 여유 있게 밥 먹을 시간은 없지만, 내 몸을 위해 건강하게 잘 먹고 싶었던 날. 지난번에 만족했던 배달 도시락을 주문해서 먹었다. - 지난 번 경험을 되살려서, 반찬 양이 많은 편이니 미리 덜었다가 저녁에 먹었음. - 햇반도 냉동해둔 밥도 다 떨어졌는데 마침 정원이샵에서 산 누룽지가 있어서 그걸로 밥 대신 먹었다. 양이 너무 적어서 구운란도 하나 먹고. 또 부족해서 시리얼도 먹었음.ㅋㅋ..

오늘의 식사 아침: 방울토마토 [16kcal] 점심: 카레밥+다노닭 미니볼 [354kcal] 저녁: 현미잡곡밥+가라아게+우엉조림+참깨라면 [707kcal] 간식: 맥스봉+약과+컵커피(오전) [300kcal], 아몬드브리즈 카페라떼+ABC초코쿠키(오후) [134kcal] 총 섭취 칼로리 1513 / 1200. 313 초과됨 - 야근 주간이지만 오늘 오전엔 외부 일정도 있으므로, 아침부터 방울토마토만 들고 나갔다 왔다. ABC주스 먹는 것도 깜박함.; - 3일째 3분카레 먹었다. 이틀은 가라아게랑 같이 먹었고 오늘은 다노샵에서 시킨 미니볼 와서 같이 먹었음. 원래 이거 진짜 맛있었는데, 오랜만에 먹어서 그런지 카레를 3일째 먹어서 그런지 덜 맛있는 느낌..? - 점심에 못먹은(?) 가라아게를 저녁에 반찬으로..

오늘의 식사 아침: 바로이즙 ABC주스 [47kcal] 점심: 카레밥+가라아게 [607kcal] 저녁: 참깨라면+구운란 [580kcal] 간식: 편의점 컵커피+방울토마토(오전) [154kcal], 막대 아이스크림(오후) [110kcal] 총 섭취 칼로리 1498 / 1290. 208 초과 - 간식을 이것저것(편의점 컵커피와 아이스크림) 먹어서 칼로리 예산은 넘겼지만, 점심과 저녁 섭취 열량을 비슷하게 맞췄다. 이 정도면 성공. - 야근 주간이다. 마침 집에 라면 사다 둔 게 있어서 끓여 먹었다. 하지만 이것만 먹으면 영양소가 부족할까봐 구운란을 추가했다. (마침 주문한 구운란도 딱 도착했다). - 라면 먹었지만 점심과 저녁 열량 비슷했고 단백질 섭취도 챙겨서 잘했다고 칭찬받았다. 오늘의 운동 다노 눈 뜨..

오늘의 식사 아침: 바로이즙 ABC주스 [47kcal] 점심: 카레밥 + 샐러드 [424kcal] 저녁: 곤약잡곡밥 + 미역국 + 고추참치 [443kcal] 간식: 아이스 카페라떼(오전) [140kcal], 아몬드브리즈(저녁) [45kcal] 총 섭취 칼로리 1103 / 1320. 217 남음 - 의도치 않게 칼로리 섭취가 적었던 날. 그렇지만 종일 배가 불렀지. 자기 직전에서야 배가 고파져서 아몬드브리즈 한잔 마시고 잤다. - 점심과 저녁 섭취 열량 맞췄다. 이렇게까지 맞추려던 건 아니었는데 오늘은 정말 비슷하게.;; 그냥 400~600 안에서 먹으면 비슷하다고 생각한다. 내일도 식사 시간 일정하게 지켜봐야지. - 미역국이 초록색 음식인 걸 안 뒤로 먹어야지 먹어야지 하다가 드디어 먹었다. 맛있고 배부..

지난 주말은 쉬는 DAY였어요. 그렇게 딱 정해둔 건 아니지만, 4개월 머니백 과정도 월요일부터 시작하고 휴식이 필요하기도 했고 겸사겸사. :) 덕분에 오랜만에 푹 쉬었네요. 이번 주 다시 힘내 보려 합니다! 그럼 주말 이틀간의 기록 시작합니다. 8월 22일 토요일의 식사 아침: 바로이즙 ABC주스 [47kcal] 점심: 명란 베이컨 계란찜+깻잎 베이컨 두부 말이+현미잡곡밥 [587kcal] 저녁: 반계탕+누룽지죽 [458kcal] 간식: 아이스크림(오후) [265kcal], 과자 한 조각(저녁) [45kcal] 총 섭취 칼로리 1402 / 1260. 142 초과됨 - 예전에는 월드콘과 브라보콘, 구구콘이 전부였던 것 같은데 이제는 슈퍼콘도 있다(나온 지 한참 됐지만;). 늘 먹어보고 싶었는데 이상하게 ..

드디어 눔 재등록 완료! 이번에는 4개월 등록을 했습니다. 약 11만 원 결제했고, 머니백 미션 성공하면 받는 환급금은 10만 원! 한 달에 2500원 꼴로 네 달 동안 이용할 예정입니다. :) 본격적인 미션은 월요일부터 시작! 혹시 달라지는 점이 있다면 이후에 다시 남기겠습니다. 그럼 금요일의 기록 시작! 오늘의 식사 아침: 바로이즙 ABC주스 [47kcal] 점심: 다노한끼 한식도시락 03(귀리현미밥과 닭갈비) [385kcal] 저녁: 너구리 라면 [495kcal] 간식: 편의점 컵커피+대추방울토마토(오전) [197kcal], 아몬드브리즈 카페라떼+미니 팬케이크(오후) [133kcal], 대추방울토마토(저녁) [27kcal], 샌드위치 반쪽+아몬드브리즈(밤) [188kcal] 총 섭취 칼로리 1472..

오늘의 식사 아침: ABC주스 [47kcal] 점심: 다노한끼 한식도시락 01(현미잡곡밥과 불고기) [320kcal] 저녁: 명란계란찜+다노한끼 한식도시락 02(시래기밥과 돼지고기찜&볶음김치) [501kcal] 간식: 아몬드브리즈 카페라떼+무지개 방울토마토(오전) [63kcal], 아몬드브리즈 카페라떼+고구마말랭이(오후) [106kcal], 홍차 탄산수(저녁) [2kcal] 총 섭취 칼로리 1039 / 1470. 431 남음 - 오늘은 칼로리 예산이 아주 널널하다. 아침에 자전거를 타서 넉넉했는데, 식사도 다이어트 도시락으로 해서 열량 섭취가 적었다. 오후 간식으로 고구마츄(고구마 말랭이)를 먹었는데도 400 넘게 남은 거 보면서 식단 관리 도시락의 대단함을 새삼 느꼈다. - 다노한끼 도시락은 이번이 처..

오늘의 운동 다노 눈 뜨자마자 스트레칭 10분 자전거 12km, 55분 - 전날 잠을 설쳐서 그런지 하루 종일 너무 피곤한 날이었다. 어찌어찌 겨우 일어나 새벽 배송 온 거 정리하고, 아침 스트레칭하고, 자전거도 탔는데 평소의 1.5배는 힘들었다. 오랜만에 호수공원 두 바퀴 돌아서 그런 건지, 컨디션이 별로라 그런 건지. 그래도 포기하고 싶지는 않아서 자전거까지 무사히 탔다. - 그렇지만 결국 밤 스트레칭은 패스했다. 대신 모처럼 일찍 잤는데(매일 11시 반에는 잠드는 생활 유지하고 싶다) 덕분에 다음 날(글 쓰는 오늘) 컨디션이 회복되더라. 역시 수면이 중요하다. 수면 체크도 같이 올릴까... 고민 중. :) - 참고로 수면 체크는 미밴드 4로 하고 있고, 거의 매일 2~3개의 경고 문구를 받는다.;;..

어제 문의했던 두 가지 내용에 대해 눔 고객센터로부터 답변을 받았다. 1. 8주 과정이지만, 2개월 프로그램이기도 하므로 나는 6월 19일에 결제했으니 8월 19일에 종료된다고 한다. 종료일인 8월 19일로부터 3~5일 후에 유료 서비스(일대일 코칭, 그룹, 아티클 등)가 해지된다고. 식사 기록 남기는 용도로는 계속 활용할 수 있다. 2. 운동을 해도 칼로리 예산에 반영이 안 되는 점은, 1~2주 기다려야 된다고 한다. 8월 14일 업데이트하면서 새로 발생된 버그라서, 미국 본사에 보고했단다. 추후 업데이트 때 반영하겠다고. 불편하지만 기다리는 수밖에. 오늘의 식사 아침: ABC주스 [47kcal] 점심: 카레밥+닭튀김 토핑 [565kcal] 저녁: 현미잡곡밥+계란찜+낙지젓갈+깻잎무침 [454kcal] ..

눔코치 재등록 기간이다. 재등록하면 20% 할인해준다고 하는데, 재등록할 마음도 충분한데, 아이러니하게도 재등록 방법을 몰라서 화요일에 코치님이 출근하기를 기다리고 있다.-_- 눔 머니백 프로그램 덕분에 좋은 습관을 기를 수 있었고 여러모로 긍정적인 변화를 얻었는데, 가끔씩 눔 애플리케이션 때문에 애정이 식는다. 일단 연휴 시작한 뒤로 며칠째 운동 내용이 칼로리 예산에 자동 반영이 안 되고, 재등록하려는데 재등록 창을 찾을 수가 없다. 맙소사.; 내일 올리게 될 글에서는 모두 해결되었다는 내용을 남기길 바라며 오늘 기록 시작한다. 오늘의 식사 아침: ABC주스 [47kcal] 점심: 비빔면+멘치카츠+샐러드+주먹밥 [1019kcal] 저녁: 버섯치즈 씬피자 [690kcal] 간식: 말차 아몬드 브리즈, 망..