작게 빛나는 일상 :)

오늘의 식사 아침: 건너뜀 [00kcal] 점심: 낙곱새+밥 [988kcal] 저녁: 써브웨이 이탈리안 BMT+아몬드브리즈 카페라떼 [561kcal] 간식: 야채농장(오후) [110kcal] 총 섭취 칼로리 1659 / 1260. 399 초과됨 오늘의 운동 걷기 1시간 걸음 수 5150보 성공! - 다른 운동은 못 했지만 1시간 걸었음.

오늘의 식사 아침: 계란샐러드빵+아이스 카페라떼[266kcal] 점심: 건너뜀 [00kcal] 저녁: 밥+쭈꾸미삼겹살+샐러드 [617kcal] 간식: 야채농장+감자샐러드빵+로투스(오전) [273kcal], 야채농장(오후) [110kcal] 총 섭취 칼로리 1266 / 1200. 66 초과됨 - 칼로리 예산 200넘지 않기, 이번 주 처음 성공. - 새벽에도 맛있는 샌드위치와 커피를 배달해주는 카페가 있어서 연명할 수 있었다. 감사...! 오늘의 운동 걸음 수 5450보 실패 - 마감 1이 끝났다. 겨우 저녁에 한숨 돌림. 그치만 마감 2가 바로 시작되었다.

오늘의 식사 아침: 마들렌+아몬드브리즈 카페라떼 [99kcal] 점심: 틈새라면 빨계떡+떡+치즈 [783kcal] 저녁: 소불고기 덮밥 [444kcal] 간식: 아몬드브리즈 카페라떼(오후) [28kcal], 유기농 야채농장(저녁) [110kcal] 총 섭취 칼로리 1464 / 1230. 234 초과됨 오늘의 운동 다노 눈 뜨자마자 스트레칭 10분 걸음 수 5750보 실패 - 일이 너무 많아... 파묻혀 있는 중

오늘의 식사 아침: 건너뜀 [00kcal] 점심: 한식 도시락[660kcal] 저녁: 치킨마요+계란+돈까스 [482kcal] 간식: 유기농 야채농장+우리쌀 누룽지(오전) [200kcal], 아이스 카페라떼(오후) [156kcal] 총 섭취 칼로리 1498 / 1270. 228초과됨 - 일이 너무 많다. @@ 오늘의 운동 요가소년 아침 공복 운동 전신요가 20분 다노 폼롤러 스트레칭 15분 걸음 수 5450보 성공! - 걸음 수 목표가 왔다갔다 한다. 언제쯤 목표가 6000보로 올라갈 것인가.

10월 24일 토요일의 식사 아침: 건너뜀 [0kcal] 점심: 치킨+현미밥+{반찬 [512kcal] 저녁: 엘에이갈비찜+현미잡곡밥+반찬 [767kcal] 간식: 야채농장(오전) [85kcal], 앙버터+아이스카페라떼+카푸치노(오후) [575kcal], 앙크림 치즈볼+청귤에이드(저녁) [204kcal] 총 섭취 칼로리 2143 / 1200. - 오전에 병원 다녀왔고, 냉장고 파먹기 했던 날. 간식은 좀 많이 먹었다.. 그리고 운동을 하나도 못했다. 10월 24일 토요일의 운동 없음 걸음 수 5600보. 성공! 10월 25일 일요일의 식사 아침: 건너뜀 [00kcal] 점심: 짜파게티+계란후라이+석쇠닭갈비 [769kcal] 저녁: 맘스터치 커플내슈빌콤보 [909kcal] 간식: 아몬드브리즈 카페라떼+요플레..

오늘의 식사 아침: 파스퇴르 야채농장 [85kcal] 점심: 치즈라면 [748kcal] 저녁: 치킨+콜라 [1328kcal] 간식: 아몬드브리즈 카페라떼(오후) [55kcal] 총 섭취 칼로리 2216 / 1200. - 일일 칼로리 예산 200 넘지 않기, 실패. ㅠㅠ - 할 말이 없는 날이다.^^;; 그래도 굳이 변명을 하자면... 점심으로 라면을 먹을 때까지만 해도 저녁 계획이 있었다. 써브웨이 샌드위치같이 괜찮은(?) 음식을 먹을 생각이었다. 그런데 마음을 다스리지 못했다.ㅜㅜ 급격히 울적하고 무기력해지면서... 에라 모르겠다! 하는 마음으로 치킨을 시킴. 평소에는 "콜라 빼 주세요"라고 하는데, 그대로 받아서 콜라도 다 마심. 그래서 칼로리가 폭발하고 말았습니다. ^^ - 치킨은 소울푸드였는데, ..

오늘의 식사 아침: 파스퇴르 야채농장 [85kcal] 점심: 청정원 우리쌀 쇠고기죽 [235kcal] 저녁: 편백찜+샤브샤브 [855kcal] 간식: 할라피뇨 치아바타+아몬드브리즈 카페라떼(오전) [218kcal], 앙크림 치즈볼+아메리카노(오후) [285kcal], 크로플 반쪽(저녁) [243kcal] 총 섭취 칼로리 1921 / 1280. 641 초과됨 - 일일 칼로리 예산 200 넘지 않기, 실패 - 총 섭취 칼로리가 1921kcal로 나오기는 했지만, 실제로는 더 될 거 같다. 저녁을 정확히 몇 그램인지 확인하면서 먹지 않았기 때문에... 아마 2000칼로리도 넘을지 모름;; 그래도 나름의 기념일이었고, 편백찜도 크로플도 꼭 한 번 먹어보고 싶던 거라 잘했다고 생각함.ㅋㅋㅋ - 저녁 외식이 예정되..

오늘의 식사 아침: 바나나우유(바나나+아몬드브리즈)[148kcal] 점심: 현미잡곡밥+두부김치 [294kcal] 저녁: 현미잡곡밥+콩나물 불고기+깻잎 [739kcal] 간식: 아몬드브리즈 카페라떼+할라피뇨 치아바타(오전) [202kcal], 얼려 먹는 야쿠르트(저녁) [80kcal] 총 섭취 칼로리 1463 / 1300. - 일일 칼로리 예산 200 넘지 않기, 성공! - 아침, 점심, 저녁 모두 단백질을 가득 섭취한 날이다. 특히 점심에는 두부와 현미밥으로 잘 먹었다. - 평소보다 일찍부터 많은 활동을 했더니(운동 추가했다) 오전에 배가 너무 고팠다. 평소에 오전 간식은 커피 정도로 끝내는데, 오늘은 나가서 빵도 사옴. 앙버터 먹고 싶었는데 치아바타 사 왔다. 기특. ㅋㅋㅋㅋㅋ - 콩나물 불고기는 할 ..

오늘의 식사 아침: 파스퇴르 야채농장 [85kcal] 점심: 현미잡곡밥+된장찌개+푸드렐라 석쇠닭갈비 [505kcal] 저녁: 맘스터치 내슈빌핫치킨버거+탄산수 [580kcal] 간식: 아이스 아메리카노, 식빵, 딸기잼(오후) [397kcal], 대추(저녁) [8kcal] 총 섭취 칼로리 1575 / 1290. 285 초과됨 - 일일 칼로리 예산 200 넘지 않기, 실패. - 작업실 콘셉트의 동네서점이 있는데, 지난주에 이어서 또 갔다. 오늘은 일거리도 바리바리 챙겨서 갔음. 오래 앉아 있었더니 커피랑 같이 먹으라며 간식(식빵)을 자꾸 주셔서...ㅋㅋㅋㅋㅋ 받아 먹었음. 맛있었다. (그런데 식빵은 다 빨간색이네) - 저녁에는 맘스터치 신메뉴를 먹어보았다. 내슈빌핫치킨버거. 나름 다이어터니까(식빵도 먹어서 배..

활동 기록 리포트 어느새 2주가 지났고, 지난 2주의 활동 기록 리포트를 또 받았다. 눔 시작하던 초반과 달리 게을러진 게 느껴진다; 체중이 정체되다 못해 조금씩 증가하는 흐름이다. ㅜㅜ 그래서 이번 주는 감량 흐름을 되찾을 수 있도록 좀 더 노력하기로 했다. 식사/운동/생활패턴 습관에 집중해보기로..! 코치님과 정한 이번 주 목표는 다음과 같다. - 식사: 일일 칼로리 예산 200 초과하지 않기(지난주에 꽤 잘했기 때문에 300에서 200으로 줄였다) - 운동: 아침 스트레칭 외 매일 운동 무엇이든 하나 더 추가하기(유튜브 스트레칭이든, 근력운동이든 제한은 없음) + 걸음 수 꾸준히 늘려 나가기 - 생활습관: 11~12시 사이 취침 후 6~7시 기상 습관화하기 다시 힘내봅시다. 파이팅! 오늘의 식사 아..