작게 빛나는 일상 :)

오늘의 식사 아침: 망고바나나주스[176kcal] 점심: 두부 계란 샐러드 샌드위치 [408kcal] 저녁: 만둣국+닭꼬치구이+김치 [555kcal] 간식: 아몬드브리즈 카페라떼+매일견과(오전) [173kcal], 디카페인 아메리카노+아몬드브리즈(오후) [55kcal] 총 섭취 칼로리 1367. - 2알 남은 구운란과 두부 반모를 으깨서 샌드위치 만들었다. 전날 밤에 미리 만들고 점심 도시락으로 먹었음. 인터넷 찾아보니 백파더 두부 스크램블 에그가 있던데, 그걸 만들고 싶었지만 날계란이 없었... 그래서 그냥 집에 있는 재료를 활용해 얼렁뚱땅 대충 만듦. 마요네즈도 조금 들어갔고, 요거트 드레싱도 조금 넣었다. 블루베리 잼도 발랐다. 덕분에 아주 맛없지는 않은데, 계란 샐러드랑 비교하면 맛없다. 아직 샐..

쿠팡은 생수나 탄산수 떨어졌을 때 이용하는 편이다. 코스트코나 이마트 트레이더스에 가게 되면 거기서 사 오는데, 차 없이 사기는 힘드니까 결국 배송 서비스를 이용함. 자주 이용하는 한 사람으로서 참 편하고 좋은데 한편으로는 내가 편한 만큼 누군가 불이익을 얻는 건 아닌지 걱정이다. 한국 배송 시스템 너무 편리하고, 배송 기사님들께 늘 감사드립니다.. (꾸벅) 오늘은 전체 샷부터. 우유, 아몬드브리즈, 생수, 탄산수, 그리고 샐러드드레싱이다. 쿠팡에서 물건을 여러 종류 사면 2~3일에 걸쳐 올 때가 많다. (로켓배송이지만 '+2일' 이런 것도 있어서. 당장 급한 것 아니면 이런 걸 사는 편이 더 저렴하다) 이번에도 이틀에 걸쳐 받았다. 1. 필수품(언제나 사는 상품) 우유는 주로 이마트(노브랜드)나 오아시..

오늘의 식사 아침: ABC주스 + 아몬드브리즈 카페라떼 [91kcal] 점심: 토마토 달걀볶음 덮밥 [417kcal] 저녁: 훈제오리볶음 + 흑미밥 + 양배추 김치 + 깻잎장아찌 [606kcal] 간식: 망고바나나주스(오전) [168kcal], 아몬드브리즈 카페라떼(오후) [28kcal] 총 섭취 칼로리 1310. - 칼로리 예산 거의 지켰다. 10kcal 초과됐는데 이건 뭐..^^ 스스로 만족함. (다시 말하지만 관대한 편ㅋㅋ) - 초록색도 많고, 빨간색도 적다. 특히 토달볶이 초록색 음식이라 진짜 기쁘다. 생각보다 정말 맛있다. 토마토 사길 잘했음. - 오늘도 먹고 싶은 것 거의 다 먹었다. 망고바나나주스, 아이스 라떼, 훈제오리까지. 맛있고 배부른 하루였음. - 고민되는 건 최근에 다시 커피를 많이..

오늘의 식사 아침: 바로이즙 ABC주스 + 망고바나나주스 [122kcal] 점심: 굽네치킨 1/2마리 + 샐러드 [524kcal] 저녁: 굽네치킨 1/4마리 + 샐러드 + 떡볶이&순대 1/2인분 [660kcal] 간식: 아몬드브리즈 카페라떼 2잔(오전) [88kcal], 야쿠르트(오후) [35kcal] 총 섭취 칼로리 1429. - 예산에서 19칼로리 초과되었지만, 30 안 넘었으니 아주 훌륭하다. (나에게 관대한 편ㅋㅋ) 밤에 야쿠르트만 안 먹었어도 안 넘었을 텐데, 갑자기 마시고 싶었음. - 원래 저녁도 점심처럼 치킨+샐러드 조합으로 혼자 먹을 예정이었는데, 짝꿍이 떡볶이 사서 들어옴. 그래서 계획과 달라졌다. 그래도 많이는 안 먹음. - 하지만 계획 자체는 코치님께 칭찬받음. 하루 종일 치킨을 먹겠..

2인 가구인데 이렇게 자주 장 보는 게 흔한 일인가? (의문) 주 1~2회는 장을 보는 것 같다. 생필품(이라고 생각하는 것들)이 왜 이렇게 빨리 떨어지는가. 너무 많이 사는 건가 싶기도 하고, 예전에는 미처 생각하지 못했는데 기록하려고 보니 고민이 됨. 아무튼 이번 주 온라인쇼핑은 마켓컬리와 쿠팡. 오늘은 마켓컬리 장바구니를 공개한다. *추천인 아이디: kyecpfl 1. 필수품(언제나 사는 상품) 마켓컬리 간편 샐러드는 씻어 나온 제품이다. 이마트나 편의점에서 사 먹는 샐러드보다 신선한 느낌. 그리고 편의점 샐러드는 채소 외에 다른 것이 많이 들어 있는데, 이건 채소만 있어서 좋다. 게다가 무농약!! (무농약 좋아요 친환경 좋아요) 그리고 종류를 고를 수 있다. 오늘 산 건 그린믹스라 로메인, 치커리..

자유롭게 보낸 날이었다. 운동을 안 했지만 과식도 안 했고 간식도 안 먹었다. 그래서 오늘도 잘했다고 생각함. :) 너무 관대한가 싶지만, 평생 관리하는 건강이니까 무리하지 말자. 꾸준히 할 수 있을 정도로. 이게 중요하다. 오늘의 식사 아침: 아몬드브리즈 카페라떼 [55kcal] 점심: 두부 흑미 멸치주먹밥 + 닭가슴살 샐러드 [450kcal] 저녁: 닭가슴살 치즈 샐러드 + 치아바타 2종 + 아몬드브리즈 초콜릿 [895kcal] 총 섭취 칼로리 1400. - 칼로리는 적으나 운동량도 적어서 오늘도 예산 초과.^_ㅠ 웃프다 - 샐러드에 치즈를 넣으니 훨씬 풍미가 살아나고 맛있었는데, 치즈 칼로리가 그렇게 나갈 줄 몰랐다. 체다치즈는 괜찮았는데, 이번 주에 샀던 상하치즈 미니 스모크 모짜렐라가 특히;; ..

오늘의 식사아침: 아몬드브리즈 라떼, 토마토주스 [118kcal] 점심: 짬뽕 [516kcal]저녁: 등심돈까스, 양배추샐러드, 밥 [803kcal]간식: 아메리카노, 빵 [335kcal] 총 섭취 칼로리 1772- 주말이었고, 부모님을 만났고, 점심 외식을 했다. 짜글이와 짬뽕 중에 고민했는데, 짜글이는 노란색 음식 짬뽕은 빨간색 음식이었지만 짬뽕 먹음. 원래부터 먹을 생각이었는걸.^^(현대모터스튜디오 키친에 부모님 모시고 간 건 처음이었다. 맛있었고, 아빠가 좋아하셔서 나도 좋았음.)- 저녁 초록색 음식으로 간단히 먹을 생각이었고, 커피도 아메리카노 시켰기 때문에 가고 싶던 베이커리 카페에 갔을 때 부담 없이 빵을 같이 먹었다. (아티장 베이커스에 가봄. 감자양파치아바타, 올리브치아바타, 라우겐크라상..

오늘의 식사아침: 아몬드브리즈 초콜릿 [100kcal]점심: 햄치즈계란 샌드위치 + 탄산수 [542kcal]저녁: 옥수수 참치 두부 스테이크 + 샐러드 + 닭꼬치 5개 [530kcal]간식: 투썸 시그니처 라떼(오전) [235kcal], 아몬드브리즈 카페라떼(오후) [55kcal] 총 섭취 칼로리 1464- 어제 적었던 만큼 채우기라도 할 셈인가, 싶지만 ㅋㅋㅋ 그렇지 않다. 오늘은 (내 기준) 아주 잘 해낸 날이다! - 일단 샐러드를 두끼 연속으로 먹었고, 저녁에 곱창이나 치킨이 먹고 싶었는데 닭꼬치로 대체했다. 얼마나 기특한지! ㅋ- 일이 안되어 힘들었던 날이다. 보상심리가 작동했던 것 같다. 마침 배달의 민족에서 치킨 쿠폰도 줬다. 치킨을 시켜 먹을까 잠시 생각했으나... 당장 너무 배고팠고, 그때..

눔 머니백 1차 환급 성공 후기(1)에 이어서 씁니다. 쓰다 보니 높임말에서 반말로 바뀌어 버려서...ㅋㅋㅋㅋ 다시 쓸 수는 없고, 그냥 2편은 반말로 통일합니다.^^ 1편 먼저 보고 오실 분들은 아래 링크를 눌러주세요. [눔코치] 머니백 1차 환급 성공 후기(1) - 눔 다이어트 5주차 / 내돈내산 [눔코치] 머니백 1차 환급 성공 후기(1) - 눔 다이어트 5주차 / 내돈내산 여러분 제가 드디어 눔 머니백 1차 환급받았답니다!! 꺄아-!!(신났음) 눔으로 건강 관리를 시작한 지 만 5주가 되었습니다. 1차 환급에 성공하면 중간 정산처럼 1차 후기를 남기고 싶었는데, 드디�� thisisyoung.tistory.com 내가 가입한 눔 머니백 프로그램의 첫 화면이다. 아티클, 체중 기록, 식사 기록. 운..

활동 기록 리포트 오늘은 코치님에게 지난 10일간의 기록을 받았다. 2주에 한 번 보내주신다고 했는데 2주 되기 전에 먼저 주심 ㅋㅋ 칼로리 예산보다 높으면 빨간색, 낮으면 파란색, 너무 낮으면 하늘색이다. 아티클은 읽으면 파란색, 읽지 않으면 빨간색. 운동은 주 몇 회의 운동을 했는지, 시간은 어느 정도인지 볼 수 있다. 칼로리는 들쑥날쑥한다. 그렇지만 이 정도면 처음 2주에 비해 아주 선방한 편. 목표를 거의 달성한 편이다.ㅋㅋㅋ 눔에서는 실현 가능한 목표를 세우도록 권하기 때문에, 지난주의 내 목표는 "평일에 칼로리 예산 지키기, 주말에는 넘더라도 100 넘지 않기"였음. 사실 토, 일에 먹긴 엄청 먹었는데 그거 상쇄하려고 운동을 엄청 해서 칼로리 예산을 늘렸다. (토요일엔 운동만 3시간... 운동..