작게 빛나는 일상 :)

어느새 훌쩍 계절이 바뀌었고, 달력도 넘어갔다. 11월이라니, 아직 9월 이마트 장바구니 정리도 못 했는데;;; 시간을 알차게 잘 쓰고 싶다. 계속 고민하고 시도해보면서 나에게 잘 맞는 패턴을 찾는 중이다. 오늘의 식사 아침: 호빵+아몬드브리즈 카페라떼 [295kcal] 점심: 두부봉+밥+샐러드+오징어젓갈 [492kcal] 저녁: 카레돈까스 [580kcal] 간식: 아몬드브리즈 카페라떼(오후) [28kcal], 스키니피그 미숫가루(저녁) [30kcal] 총 섭취 칼로리 1425 / 1250. 175 초과됨 - 일일 칼로리 예산 200 넘지 않기 성공! - 점심 저녁 나름 건강하게 먹었다. 저녁 간식으로 스키니피그에서 산 미숫가루 아이스크림을 먹었는데, 정말 너무 맛있었다(이마트24 이천쌀아이스크림보다 이..

10월 31일 토요일의 식사 아침: 유기농 야채농장 [110kcal] 점심: 홈메이드 브런치(카누라떼+샐러드+수란+버터+빵) [574kcal] 저녁: 돼지갈비 외식 [669kcal] 간식: 호박차(오전) [2kcal], 아몬드브리즈 카페라떼+치즈소시지+견과류(오후) [153kcal], 생크림케이크(저녁) [97kcal] 총 섭취 칼로리 1605 / 1270. 335 초과됨 - 칼로리 예산 200 넘지 않기 실패 - 저녁 약속이 있어서 점심에 간단히 먹을 생각으로 브런치를 차렸는데, 생각보다 푸짐해서 밥 먹는 게 나았을 칼로리가 됨.ㅋㅋㅋ - 게다가 그렇게 먹고 배고파서 오후에 간식 먹었다. 그래도 비교적 건강한 간식으로 먹었고, 오후에 간식 먹은 덕에 저녁에 과식하지 않았음. 10월 31일 토요일의 운동..

오늘의 식사 아침: 야채농장 [110kcal] 점심: 빵+바나나+씨리얼+아몬드브리즈 [703kcal] 저녁: 족발 [438kcal] 간식: 순대+참깨라면+샐러드(저녁) [433kcal] 총 섭취 칼로리 1280 / 1684. 404 초과됨 - 일일 칼로리 예산 200 넘지 않기 실패. - 점심을 조금 일찍 먹었더니 저녁이 되기 전부터 배가 너무 고팠고, 그렇게 충동적으로 족발을 사서 먹고, 저녁에 또 밥을 먹었다. 패턴 엉망됨 ㅠㅠㅠㅠ 오늘의 운동 다노 눈 뜨자마자 스트레칭 10분 요가소년 목 어깨 긴장을 이완하는 아침 요가 25분 걸음 수 5450보 성공! - 전날부터 머리가 지끈지끈 아파서 긴장 이완 요가를 해보았다. 밀린 일주일 기록 드디어 끝!

오늘의 식사 아침: 건너뜀 [00kcal] 점심: 낙곱새+밥 [988kcal] 저녁: 써브웨이 이탈리안 BMT+아몬드브리즈 카페라떼 [561kcal] 간식: 야채농장(오후) [110kcal] 총 섭취 칼로리 1659 / 1260. 399 초과됨 오늘의 운동 걷기 1시간 걸음 수 5150보 성공! - 다른 운동은 못 했지만 1시간 걸었음.

오늘의 식사 아침: 계란샐러드빵+아이스 카페라떼[266kcal] 점심: 건너뜀 [00kcal] 저녁: 밥+쭈꾸미삼겹살+샐러드 [617kcal] 간식: 야채농장+감자샐러드빵+로투스(오전) [273kcal], 야채농장(오후) [110kcal] 총 섭취 칼로리 1266 / 1200. 66 초과됨 - 칼로리 예산 200넘지 않기, 이번 주 처음 성공. - 새벽에도 맛있는 샌드위치와 커피를 배달해주는 카페가 있어서 연명할 수 있었다. 감사...! 오늘의 운동 걸음 수 5450보 실패 - 마감 1이 끝났다. 겨우 저녁에 한숨 돌림. 그치만 마감 2가 바로 시작되었다.

오늘의 식사 아침: 마들렌+아몬드브리즈 카페라떼 [99kcal] 점심: 틈새라면 빨계떡+떡+치즈 [783kcal] 저녁: 소불고기 덮밥 [444kcal] 간식: 아몬드브리즈 카페라떼(오후) [28kcal], 유기농 야채농장(저녁) [110kcal] 총 섭취 칼로리 1464 / 1230. 234 초과됨 오늘의 운동 다노 눈 뜨자마자 스트레칭 10분 걸음 수 5750보 실패 - 일이 너무 많아... 파묻혀 있는 중

오늘의 식사 아침: 건너뜀 [00kcal] 점심: 한식 도시락[660kcal] 저녁: 치킨마요+계란+돈까스 [482kcal] 간식: 유기농 야채농장+우리쌀 누룽지(오전) [200kcal], 아이스 카페라떼(오후) [156kcal] 총 섭취 칼로리 1498 / 1270. 228초과됨 - 일이 너무 많다. @@ 오늘의 운동 요가소년 아침 공복 운동 전신요가 20분 다노 폼롤러 스트레칭 15분 걸음 수 5450보 성공! - 걸음 수 목표가 왔다갔다 한다. 언제쯤 목표가 6000보로 올라갈 것인가.

10월 24일 토요일의 식사 아침: 건너뜀 [0kcal] 점심: 치킨+현미밥+{반찬 [512kcal] 저녁: 엘에이갈비찜+현미잡곡밥+반찬 [767kcal] 간식: 야채농장(오전) [85kcal], 앙버터+아이스카페라떼+카푸치노(오후) [575kcal], 앙크림 치즈볼+청귤에이드(저녁) [204kcal] 총 섭취 칼로리 2143 / 1200. - 오전에 병원 다녀왔고, 냉장고 파먹기 했던 날. 간식은 좀 많이 먹었다.. 그리고 운동을 하나도 못했다. 10월 24일 토요일의 운동 없음 걸음 수 5600보. 성공! 10월 25일 일요일의 식사 아침: 건너뜀 [00kcal] 점심: 짜파게티+계란후라이+석쇠닭갈비 [769kcal] 저녁: 맘스터치 커플내슈빌콤보 [909kcal] 간식: 아몬드브리즈 카페라떼+요플레..

오늘의 식사 아침: 파스퇴르 야채농장 [85kcal] 점심: 치즈라면 [748kcal] 저녁: 치킨+콜라 [1328kcal] 간식: 아몬드브리즈 카페라떼(오후) [55kcal] 총 섭취 칼로리 2216 / 1200. - 일일 칼로리 예산 200 넘지 않기, 실패. ㅠㅠ - 할 말이 없는 날이다.^^;; 그래도 굳이 변명을 하자면... 점심으로 라면을 먹을 때까지만 해도 저녁 계획이 있었다. 써브웨이 샌드위치같이 괜찮은(?) 음식을 먹을 생각이었다. 그런데 마음을 다스리지 못했다.ㅜㅜ 급격히 울적하고 무기력해지면서... 에라 모르겠다! 하는 마음으로 치킨을 시킴. 평소에는 "콜라 빼 주세요"라고 하는데, 그대로 받아서 콜라도 다 마심. 그래서 칼로리가 폭발하고 말았습니다. ^^ - 치킨은 소울푸드였는데, ..

오늘의 식사 아침: 파스퇴르 야채농장 [85kcal] 점심: 청정원 우리쌀 쇠고기죽 [235kcal] 저녁: 편백찜+샤브샤브 [855kcal] 간식: 할라피뇨 치아바타+아몬드브리즈 카페라떼(오전) [218kcal], 앙크림 치즈볼+아메리카노(오후) [285kcal], 크로플 반쪽(저녁) [243kcal] 총 섭취 칼로리 1921 / 1280. 641 초과됨 - 일일 칼로리 예산 200 넘지 않기, 실패 - 총 섭취 칼로리가 1921kcal로 나오기는 했지만, 실제로는 더 될 거 같다. 저녁을 정확히 몇 그램인지 확인하면서 먹지 않았기 때문에... 아마 2000칼로리도 넘을지 모름;; 그래도 나름의 기념일이었고, 편백찜도 크로플도 꼭 한 번 먹어보고 싶던 거라 잘했다고 생각함.ㅋㅋㅋ - 저녁 외식이 예정되..